一年四季都可以減肥，但很多人喜歡在夏季減肥。夏季天氣炎熱，人們食慾降低，室外活動增加，能量消耗大，因此肥胖程度會有所改善。然而，減肥更應該在冬季進行，因為冬季確實是一年中最能瘦下來的季節。
工具/原料
一、 六步瘦腿操
瘦腿指數：★★★★★
練習次數：一組做10～15下，一天可做4組
1.雙腳儘可能打開站著，膝蓋用力伸直站在地板上，全身力量放在地板，利用地心引力對抗身體，雙手垂放身體兩側，此為預備動作。
2.下腹內縮，雙腳像蹲馬步似的慢慢下蹲，呈現大“ㄇ”字形，右手托住臀部後緣前推，左手則從大腿內側撈住臀部下緣，往前扳。
3.下腹和大腿內側使力，雙手慢慢將臀部撈起，身體順著挺直。
4.眼睛直視前方，慢慢把雙手放在身體後側，用右手抓住左手肘，左手抓住右手肘，用手臂的力量架住上半身，此為標準預備位置。
5.停在這個位置，吐氣8拍，兩腿慢慢的往下蹲10度。
6.吸氣8拍，慢慢的往天花板方向上推。
溫馨提示：
1.別再擡腿了！許多人做擡腿動作之所以無法瘦腿，是因為沒辦法控制自己的身體往上走，當腿一酸，身體自然前傾，做了等於白做！
2.此組動作會運用到較多膝蓋的力量，髕骨（小腿膝蓋骨）受過傷或膝蓋容易產生不適的人，鍛練此動作時要特別小心。
3.雙手互抓手肘時，必須運用手臂的力量將上半身架起，不然身體很容易往前傾，要想像自己像被竹籤直直地穿過的烤玉米一樣，定中心線上，然後慢慢直立式的往下蹲。
二、減肥？試試江南style
繼“江南style”“航母style”後，網絡上各種style都出來了，這些style也被減肥界列入減肥動作領域，瘦腰、瘦腿、美臂等，想減肥，趕快跟著潮起來，練練各種Style吧。
“航母style”
動作要領：
側屈腿半蹲，右臂向右前方伸展，右手食指和中指指向飛機起飛方向，左手握拳放於背後腰際，臉背對起飛方向，再說上一句：走你！
瑜伽+力量訓練：航母style起飛
“航母style”單膝跪地、將力量集中在彎曲的前腿上，後腿用力伸直，最後手臂向前用力做出指示動作。這個動作融合了靜態瑜伽的拉伸鍛鍊，能對腿部、腰部進行力量訓練，起到減肥塑身的作用。
瑜伽+力量訓練：航母style起飛
“航母style”單膝跪地、將力量集中在彎曲的前腿上，後腿用力伸直，最後手臂向前用力做出指示動作。這個動作融合了靜態瑜伽的拉伸鍛鍊，能對腿部、腰部進行力量訓練，起到減肥塑身的作用。
“江南style”
健身操+現代舞：大家一起江南style
這個融合了有氧健身操、現代節奏舞甚至還添加了些許hip-hop風格在裡面的江南style，動作簡單一學就會，無論男女老少只需要10分鐘就能輕鬆跳起來，而且非常消耗熱量對減肥十分有利。很多MM認為有氧健身操雖然瘦身快，但單次鍛鍊時間長，並且容易增長肌肉。而現代舞又要求節奏感和舞蹈感很強，許多沒有功底的女生學起來也比較困難。
三、綠色茶療減肥法
傳統茶療其味道濃香醇厚又能提神醒腦而廣受歡迎。研究人員近日研製出新型綠色茶療減肥，讓人們不用改變飲食習慣，就能輕鬆瘦身。
茶療將藥與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。 冬季品上一杯暖暖的古方巧克。茶等等，怡神消脂，就這麼甩掉肉肉哦！
