現在青少年普遍存在擔心身高的問題，有些人個子高是天生遺傳的，那麼個子矮的人難道就沒救了嗎？ 當然不是，只要在生活中注意飲食，運動，長成高個子不成問題。
下面我就為大家講解一下生活中長高的小技巧。
方法/步驟
對於用什麼方法鍛鍊能長身高，我只建議你儘可能的不要去做負重型的強體力運動，儘可能運用類似柔韌性的健身運動，也就是像體操、慢跑、瑜伽、藝術舞蹈或一般的游泳之類的。歸納起來就是慢型的、柔性的和長時型的。
從營養方面，鈣是不可以缺的，但是，也要適度，鈣過於多量也會恰如其反的讓你的骨架增粗變硬，反而導致橫向發展。平時營養最關鍵的還是不要偏食，只有達到營養的平衡才能健康成長，尤其是身體中的微量元素不能缺乏，建議每年去大醫院檢測一下自己的微量元素。一切營養都建議從飲食中平衡補充，能少吃“藥”類就不吃，只要身體營養平衡，微量元素不缺，身體發育就會正常並健康。不管你現在學舞蹈還是將來做模特，保持體形固然重要，但不建議吃藥和不正常飲食。
另外，建議堅持每天早晨醒來起床時不要一下子就蹦起來起床、洗漱以及活動，最好醒來後在床上先做一下床上的伸展活動操，躺著伸展身體的四肢，扭曲腰身反覆伸展，讓沉睡的筋骨、脈絡舒展開，也讓心情開始愉悅舒展。一般有5分8分鐘就可以，然後下床第一件事儘可能先飲半杯溫開水。
晚上睡覺前2小時內儘可能不要吃東西，睡覺前最好堅持做一下簡單的柔韌性的舒展活動操，或者漫步小跑半個小時，睡覺前喝半杯溫開水。
半夜2點到3點一定要睡好，這是最關鍵的睡眠時間。良好的睡眠可以讓身體健康，對於青少年長高有著很大作用。
