多瞭解減肥瘦身的知識，避免進入減肥瘦身的誤區！
工具/原料
學以致用
方法/步驟
【飯後喝杯蜂蜜醋去油】醋可幫助解油並改善便祕，不僅油分，就連沾黏在內臟或血管的碳水化合物都能一併掃除，大餐過後來一杯是最好的選擇! 起床一杯溫開水+維生素C：這樣做可以喚醒一整天新陳代謝的運作，在水裡加入蜂蜜、檸檬或葡萄柚更有助於腸胃蠕動，還能有美白、美容的功效。
【熬夜易發胖】不少人都愛熬夜，當睡眠時間不足或睡眠品質不佳時，負責調解人體飢餓感的飢餓荷爾蒙會大幅增加，而調節食慾的荷爾蒙瘦素則會減少，同時還會出現內分泌失調和新陳代謝下降的問題。也就說，睡不飽睡不好會讓你更容易餓、更難抵禦美食的誘惑、代謝更慢，體重自然直線上升。
【進食分心狼吞虎嚥易發胖】上班族中午基本只吃外賣，吃飯時狼吞虎嚥，邊吃還得邊刷刷電腦、手機，美其名曰放鬆。時間長了，不但上班時這樣吃，下班回家邊看電視邊吃飯也是一樣的情況。這樣的飲食方式會降低飽腹感，影響腸胃正常消化機能，降低代謝能力，加速脂肪堆積。。
【重口味容易導致肥胖】重口味食物少不了大量調味料、各種醬汁，調味料和醬汁本身的熱量就很可觀。比如吃火鍋，就算選擇清湯底和健康食物，如果搭配了各種調味醬碟，熱量一樣會超標。另外，調味料中大多都含有鈉，口味太重容易造成鈉元素攝取超標，影響體內循環，導致脂肪堆積和水腫。
【水果榨汁，哪種減肥功效較好？】蘋果、黃瓜、西紅柿都是不錯的選擇，它們不僅含有較高的水分，還含有較多的維他命C，相對於其他水果的糖分而言並不算太高，但是口感上卻比較香甜。
【營養專家提供了以下方法幫新鮮蔬菜減肥，這樣就一點都不用擔心會攝入過多熱量，導致發胖】1、用“橄欖油 醋”製成的油醋汁，這樣製成的蔬菜沙拉就大大減少了熱量；2、你也可以用一勺橄欖油來炒制，這樣炒熟的蔬菜中脂肪含量也很少；3、將新鮮蔬菜蒸熟了吃，這種方法烹飪出來的蔬菜熱量超低。
【減肥】過度的肥胖，會影響你的身體健康。出現肥胖問題，一定要及時減肥瘦身才行。制定一週減肥計劃，讓你用飲食來吃出苗條。週一：喝番茄湯，選擇喝番茄湯的原理主要在於清腸的作用；週二：適當飲食；週三：優格乳減肥法 健身操；週四：適當飲食 散步；週五：牛筋牛蒡湯 慢跑。
【每天早餐必須吃】可能一直以來的節食減肥，已經讓你習慣了不吃早餐，然而如果你想要更健康地瘦下來，就要改正過來，每天都要吃適量早餐，而且要按時吃，這樣更有助於減肥。因為不吃早餐會讓你在午餐之前就感到飢餓，很容易在午餐時吃得過多，導致肥胖，所以要減肥就一定要吃早餐。
【減肥黃金時段：晚飯後半小時！】美國研究發現，人體小腸開始吸收是晚飯後30分鐘左右，這段時間活動身體可有效減肥，如打掃房間、整理衣櫃，都能消耗熱量。另外可輕輕拍打經絡，主要針對任脈，即小腹以上正中間部位，從上到下輕拍20分鐘，可助消化強身體。
【早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣】早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
【運動能有效塑造麴線】減肥一定少不了運動，並不是說不運動就一定不會瘦，而是說運動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多餘的熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。在這氣候涼爽的春天，選擇一個自己感興趣的運動項目，堅持下來。
【每日注意多收腹，同時可以通過按摩保持體內平衡】腹部是眾多朋友減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。所以平時要注意多收腹，提高腹肌能力。平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡後按摩腰腹，能促進全身的新陳代謝。
【泡澡減肥 讓你洗洗都能瘦】泡澡可以消耗熱量，靜水壓強化內臟機能，幫助瘦身，而且簡單無負擔經濟又美容哦，泡澡減肥既不危害身體健優美的音樂，一起來泡澡吧，享受 吧。做健康女人泡澡減肥法既不危害身體健康，又能每天在家輕鬆進行，只要你持之以恆，相信必能減得健康和美麗。
【偽減肥食物一脫脂酸奶】脫脂酸奶熱量確實很低，但是它的人造甜味卻會促進胃部分泌胃液。如果喝脫脂酸奶減肥，腸胃就無法得到足夠的脂肪，只會讓你越來越餓，吃東西的慾望也越來越強烈。這個時候除非你的定力真的很好，否則你一定會找一大堆食物來填飽肚子。
【健康減肥的九多九少】輕鬆達到減肥目的： 一、少肉多菜 二、少鹽多醋 三、少糖多果 四、少食多嚼：五、少車多步 六、少欲多施 七、少言多行 八、少憂多眠 九、少怒多笑。
