很多人都知道長期熬夜會使人的皮膚嚴重受損，這裡因為皮膚休在晚上也會休息而我們如果晚上熬夜會增加皮膚的負擔並引起一系列的皮膚問題。其中膚色暗淡，起痘是最常見的現象。此外經常熬夜的人更容易導致過度肥胖，這是由於熬夜者餓時會傾向於吃夜宵，這樣做不但會使人難以入睡，更會使人隔日早晨食慾不振，進一步會造成的營養不均衡，最終引起過度肥胖。
由於工作或學習其他原因越來越多的人已經習慣了熬夜，也許你還沒有注意到經常熬夜帶來的傷害，其實我們平時只要在食物方面上注意以下七點，就可以將熬夜對身體的傷害減到最小。當然並不鼓勵大家要經常熬夜，希望把以下經驗分享與大家。
工具/原料
下圖中的食物
方法/步驟
獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚
綠茶、枸杞能夠養肝明目
雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養
香菇、乾紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積
山藥、杜仲可以滋養腎氣
蘋果、冬瓜消腫利尿
三文魚、酸奶防止肌肉萎縮
