登上是近年來越來越流行的一種戶外運動，親近大自然，登山洗肺之路。但是不在意保護的話會讓膝蓋嚴重磨損，水腫，俗稱登山膝。
方法/步驟
登山前先做好準備工作，熱身好在登山。如果要攀登高峰，則需提前幾個月做好身體鍛鍊，每天跑步，加強身體機能。
登山時感覺小腿異常算漲時，必須馬上停下休息，不要意氣用事，強行攀登。
對於不熟悉的山峰，不能獨自前往，組隊而行可以減少危險。
帶好護具，防護膝蓋，手肘等關鍵部位，可以減輕磨損，防止摔傷。
準備好一個適合的登山杖，好登山杖可以減少登山阻力。
最後一點，登山時要多休息，不可一口氣登上山頂。
