夏天和秋天馬上就要來臨了，在這兩個季節裡，人們很容易上火，一旦上火可能會影響正常的生活質量，所以及時清火就顯得非常重要，下面就來向大家介紹一下在這兩個季節如何清火。
工具/原料
各種食材
防止上火篇
在夏天秋天，我們是可以通過改變一些生活習慣來防止上火的，畢竟能防止不發生是最好的。接著我們就來談一談如何防止上火。
首先，在生活習慣上儘可能的不要熬夜，因為夏秋兩季溫度適宜，所以很多人可能會玩到很晚，殊不知熬夜會使人上火，會導致人第二天沒精神或者其他上火症狀。
其次，就是在飲食方面，儘量要少吃辛辣食物、油膩食物和熱性水果，具體的熱性水果有荔枝、龍眼等等，在吃這些水果時少量的吃就行了，只要不大量吃就沒事。平時吃東西保持清單一點即可。
再次就是要有適量的鍛鍊，鍛鍊身體可以排汗，有利於促進體內毒素的排出，對清火解毒也是有一個促進作用，切不可一天到晚宅在家裡，那樣只會讓人更容易上火。
還有就是要多喝水，特別是秋季，秋天特別乾燥，多喝水有利於保持體內充足的水份，也更利於排除毒素，所以適量的多喝一點水是很重要的。
最後，就是要保持一個良好的心情，心理學上說心情和身體的健康也是密切相關的，如果每天都內心焦躁，那也就難免不上火，所以要保持一個良好的心情。
如何清火篇
如果你已經有上火症狀了，也不要急，一般上火不嚴重時只要調整一下生活習慣就可以清除上火症狀了，下面就來告訴大家如何清火。
首先，上火時容易口腔潰瘍，這時候要及時補充維生素c，可以多吃一些蔬菜水果（不要吃熱性水果），如桃子、梨子、西瓜等。
其次，上火容易導致咽喉腫痛，這時候可以喝一些金銀花露、或者是喝一些菊花茶，如果有條件也可以喝一下特製涼茶，這些清火效果都很好。
最後，如果是因為上火導致臉色不好，就是平時可以在飲食方面吃一些清火食物，如綠豆、苦瓜等，都是很好的清火食物。
注意事項
如果是寒性體質，在清火時就要注意適當即可，否則過頭了對身體不好