好的身材是我們每一個人都向往的，因為好的身材可以讓愛情更加美滿，可以讓身體更加健康，可以讓自己也更加滿意。但要擁有好的身材並不容易，我要有正確的鍛鍊方式的引導和持之以恆的耐心。以下小編就分享一下自己的鍛鍊心得
工具/原料
可以買個瑜伽墊用來做平板支撐、仰臥起坐和俯臥撐
買一對啞鈴
方法/步驟
選擇多種鍛鍊項目
為了鍛鍊全身的肌肉，我的鍛鍊方式是進行多種鍛鍊形式，交替進行，這樣既可以保證全身的肌肉鍛鍊，交替的形式可以充分利用鍛鍊時間。當然所選擇的鍛鍊項目對於鍛鍊的部位必須是不同的，這可以根據網絡上別人的推薦項目和自己鍛鍊這個項目時感受一下是肌肉的什麼部位在發力，來選擇鍛鍊項目
充斥力量全開的感覺
對於每一個鍛鍊項目都必須先讓自己充斥一種力量全開的感覺，這樣沒用到的力量就會釋放出來，並且通過鍛鍊讓力量得到進一步提升肌肉也就更加結實並塑形
鍛鍊強度達到該部位肌肉承受的80%
任何一項鍛鍊項目對任何部位肌肉的鍛鍊只用到該部位肌肉力量的80%（程度自己感受就行）我個人不認為達到極限才是好，因為我感覺達到極限是比較痛苦的，會產生一種排斥心理，就比較難堅持，還不如較輕鬆無痛苦的鍛鍊，是態度認真但力量有保留，沒有一種強撐痛苦的感受以便讓鍛鍊更加長久
鍛鍊進行記錄
鍛鍊每一個項目都在心裡進行記錄鍛鍊的持久性，觀察自己有無進步，比如做平板支撐可以用手機秒錶看支撐時間；啞鈴數個數；俯臥撐數個數；仰臥起坐數個數；以上四項運動是我個人在進行的，有興趣可以借鑑
鍛鍊的項目要儘量做的標準
每一種鍛鍊項目在進行時必須用標準的方式進行，不要隨意的進行，否則不但效果不好，而且心態會隨意，沒把鍛鍊當一回事，進一步會影響鍛鍊的持續。下圖是平板支撐的標準做法，其他大家可以網上搜素。
兩個人一起鍛鍊最好
能有一個同伴和你一起鍛鍊是最好的，人多也不好，氛圍容易亂而隨意，較難形成一種向上的氛圍。有一個和你一樣向上的同伴既可以相互帶動又能相互學習彼此的經驗，完善自己的經驗。努力去形成一種向上快樂的的氛圍，讓彼此在愉悅中成長。
注意事項
鍛鍊貴在持久，不可三天打魚兩天晒網
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