生活工作中往往會發生很多不盡如人意的事情，讓我們煩躁、焦慮，情緒難以自控，那麼如何來控制情緒呢，今天小編和您分享幾招小編是如何清理情緒垃圾的。
工具/原料
煩躁的人一枚
方法/步驟
第一招：找個安靜的地方，放空思緒
我通常會在下午找個不是很忙的時間，去樓道里站一會（通常10分鐘左右就ok了），睜著眼睛（閉眼容易睡著哦）讓腦子隨便想一想。
很多人以為“放空思緒”就是什麼也不想，其實不對，你不可能什麼都不想，這時不要控制也不要引導你的思維，想到哪裡就哪裡。
第二招：找個熱鬧的地方，看人來人往
千萬別以為只有安靜才能夠讓人心情平靜，有時候熱鬧也是很管用的。很多時候下班時我們被工作中的壓力及困難所困擾，心裡窩火。這時，我們靜靜的站在街邊一角，或者在公交地鐵上，看看形形色色的人：他們的喜怒哀樂、神態表情、穿著打扮，其實這麼做也沒有什麼實質性的意義，但正是這種無聊的事能夠佔據你的思維，忘卻煩惱，緩解壓力。
第三招：換掉手機裡的慢歌，聽聽歡快節奏的歌曲
現在大部分人的手機,、ipad、mp3/4/5等裡面裝的都是些流行情歌，節拍比較慢。當我們心情煩躁時不妨換掉這些慢歌，聽聽歡快節奏的歌曲，也可以跟著哼幾句，這樣心情會好很多哦。
第四招：聽經典相聲/娛樂搞笑運動類節目等
看電視節目和聽歌一樣，並不影響你做其他的事情，你隨時打開都可以看，遇到笑點就大聲的笑，碰到囧樣就開心的笑，比賽類的節目贏了就大聲加油吶喊，輸了就使勁的罵。
反正就是盡情的釋放吧。
第五招：晚上九點之後再小區內散散步
通常晚九點後小區內的人流量會大大下降，而且環境也安靜許多。這時下樓遛個彎，跳一跳，跑一跑，轉轉脖子扭扭腰，既可以放鬆下心情，又可以讓你有個安靜的環境總結下當天的經歷。
第六招：偶爾照朋友聊聊天
在和朋友聊天的過程中，既可以討論某件事，也可以發散某個想法，或者論證某個觀點，談論過程中的輕鬆氛圍會讓你忘記生活工作中的壓力與煩惱。
但是切記：千萬不要每次和朋友聊天就一個勁的吐槽，沒有誰願意當你的垃圾桶，這麼做很有可能會導致你沒有朋友
第七招：適量的運動
運動永遠是最有效也是最不過時的緩解壓力的途徑。跑步，打球等，專注於運動，會使你的身體產生興奮感，運動後的疲憊與汗水會讓你感覺被“清空”了一樣，壞情緒就在這個過程中被清除了哦。
注意事項
所有人都難免遇到煩心事，讓我們學會清理自己的情緒垃圾吧