良好的生活習慣對於我們的身心健康成長有著極其重要的意義，然而在生活中，我們隨處可見到一些不好的生活行為，可能這種不好的習慣在短期內副作用沒有呈現出來，久而久之，我們就會深受其害。接下來，小編就羅列一些不好的生活習慣，希望朋友們能引以為戒。
工具/原料
毅力 生活習慣
方法/步驟
餓了才吃
許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是“不餓”。食物在胃內的停留只有4-5小時，等我們感到飢餓時，胃口早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。
渴了才喝
有的朋友平時沒有喝水的習慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在我們感到渴了的時候體內已經是嚴重缺水了。這時候再補充水分，已經是為時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學家告訴我們，每個成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。早晨起床後，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。
累了才歇
累了才休息，是從老祖先那裡傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了，才應該去休息。其實，在感到累了的時候已經是身體相當疲勞了。過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續工作一段時間以後，都要進行適當的休息。
困了才睡
有些朋友以為只有在感到困了的時候，才應該去睡覺。事實上，睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習慣，不僅可以保護大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質量，減少失眠的發生。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉。
急了才便
很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧願憋著。這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內停留的時間長了，非常容易引起便祕，或者使膀胱過度充盈。
胖了才減
隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多朋友在肥胖之後，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的。實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事後減肥不如事前預防，我們完全可以在體重超標之前就加以預防。
病了才治
凡事預則立，不預則廢”，健康醫學也是把預防作為第一道防線。等到疾病已經上了身，就已經對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態就是信號。一旦進入亞健康狀態，就要引起注意。有相當一部分朋友，平時自以為沒有病，到醫院一檢查就發現了毛病。一些肝炎、肺結核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌症在常規的檢查中也能及早發現。可見，無病也求醫，堅持定期去醫院體檢對中年朋友是多麼重要。
