吃什麼可以預防長黃褐斑？?

黃褐斑又稱蝴蝶斑，是女性最常見的色素沉著性皮膚病。因其生在臉部，面積又較大，所以讓眾多的愛美女性頗為苦惱。本病的發生多與內分泌功能障礙（如妊娠、月經失調、卵巢、子宮病變等）有關，且最常見於生殖活動期如妊娠3-5個月、口服避孕藥1-20個月時。另外，在絕經期或患有生殖器疾病時，雌激素和孕酮增加，使酪氨酸酶受到谷胱甘肽的抑制，從而導致黑色素增加。同時，強烈的陽光照晒、劣質化妝品的刺激、肝病、內臟腫瘤、長期營養不良等慢性疾病、維生素A、C等均是本病的可能誘因。而且，飲食中長期缺乏谷胱甘肽，也可使皮膚內酪氨酸酶活性增加，讓酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴酷，進而氧化成多巴素，形成黑色素而誘發該病。平時可用一些食療和方法去斑。多食桔柑、西紅柿、嫩辣椒、小蘿蔔等含豐富維生素C的食物。因維C可抑制皮膚內的多巴醌氧化，使深色氧化型色素變淡，進而抑制黑色素的形成。常食鮮萵苣、蛋黃、芝麻、帶穀皮類等富含維生素E的食物。隨年齡的增長，體內過氧化脂質逐漸增多，此物質極易誘發黑色素沉著，而維E具有抗氧化作用，能有效抑制過氧化脂質的產生。 《張氏醫通》指出，“婦人皮膚粗槁，或黃或黑，面色不瑩淨或面生黑點如烏麻，或長斑如卵雀，或面皺不華，或面生癰疽，或血枯經亂，或煩焦不寐，或手足心熱或月事失常，乃心、肝、腎大虧，衝任損傷，肝氣鬱結，精血不足，熱毒燻蒸肌膚。服阿膠黃精丸，早晚各一，一月其斑自退，三月斑消盡，餘病自消。數月後面色瑩白如玉，體自健。”