中老年人養生保健都要注意什麼?

人的身體就像一部汽車，需要日常保養，好的生活習慣可保養身體，使身體更健康。

方法/步驟

飽食。

飲食過量，將影響腸胃的功能，加重心血管負擔。

過油。

飲食應以清淡為主，少吃含動物脂肪的油膩食物，高脂肪食物是造成，高血壓膽固醇、肥胖、中風、冠心病、動脈粥樣硬化的疾病的主要原因之一。

菸酒。

可引起呼吸系統、心血管系統、消化系統的疾病。

大喜、大怒、大悲。

往往會突然引起急性心肌梗塞或腦溢血。

過量活動。

隨著年齡的增長體質變弱，過量活動不易消除疲勞。

久蹲。

久蹲後突然站起，可能造成暈厥、眼花、倒地、導致中風。

行路慌張。

隨著年齡的增長，注意力不集中，反應慢，行動慌張容易發生事故。

懶動。

生命在於運動，這是養生之道。

大便祕結。大便長期祕結，是某種疾病出現的徵兆，要注意觀察，及早就醫。

鹹食。

食鹽過多，容易引起高血壓。