大腦是我們每個人在生理上和心理上的各項活動的總指揮，對我們每個人都至關重要。大腦是否健康，直接決定一個人的精神狀態、工作效率和生活質量，因此，我們要學會科學用腦。就是要在保證足夠的營養、充分的休息和積極的鍛鍊基礎上，注意科學健康用腦方法，防止用腦過度，從而保護我們大腦更健康，為我們的工作和生活保駕護航。下面，我們來看一下，影響大腦健康的因素有哪些？我們又該如何應對？
工具/原料
良好生活習慣
健康合理飲食
避免環境汙染
不良生活習慣對大腦健康的影響
睡眠不足會導致腦細胞衰退。
睡眠是我們每個人的大腦消除和緩解疲勞的最主要方式，因此必須加以重視。長期睡眠不足的人，或者睡眠質量較差的人，都會造成腦細胞的加速衰退，進而導致反映和記憶力都有所下降。
解決方法：保證充足的睡眠，就是要每天的睡眠保證8小時以上，而且，有條件的話，應該養成午休的好習慣，使大腦得到充分休息。
矇頭睡覺容易造成大腦缺氧。
有些人喜歡蒙著頭睡覺，這是非常不好的習慣，因為人在矇頭睡覺的時候，被子裡的二氧化碳濃度會升高，而氧氣的濃度卻會不斷下降，長時間矇頭睡覺就會導致大腦缺氧，對大腦危害很大。
解決方法：改掉不良的睡眠習慣，保持正確的睡眠姿勢，保持室內空氣流通，提高腦部含氧量。
長期吸菸容易產生腦萎縮。
長期吸菸的人，容易患老年痴呆症，主要原因是長期吸菸會引起大腦的動脈硬化，久而久之就會使大腦的供血不足，進而發生神經細胞變性、大腦萎縮。而且，長期吸菸還會阻礙大腦細胞合成蛋白質的進程，導致人的記憶力發生衰退。
解決方法：不僅自己要戒掉吸菸的壞習慣，而且要主動遠離吸二手菸的環境，保證大腦處於良好的環境中正常工作。
沉默寡言也會影響大腦發育。
經常說話能起到鍛鍊大腦的作用，並能夠促進大腦的發育，而平時總是少言寡語、不苟言笑的人往往沒有充分促進大腦的發育，也就不一定聰明。
解決方法：平常多講話，與人多溝通交流，並多看看書，多說一些有哲理的、內容豐富的和邏輯性強的話。
飲食習慣不好對大腦健康的影響
早餐不吃或吃不好會影響大腦營養供給。
有的人習慣於不吃早餐或吃的很少，這樣很容易導致人體的血糖供給不足，進而對大腦的營養供給也不足，長此以往勢必對大腦發育造成危害。
解決方法：由於早餐的質量直接會影響到大腦的發育，因此，我們要養成好的用餐習慣，早餐不僅要吃，而且要吃好，保證大腦有充足的營養。
暴飲暴食會影響人的智力發育。
暴飲暴食就會使我們的身體和大腦處於一種疲勞狀態，這種疲勞狀態會影響到智力發育，而且，長期過飽飲食能使大腦的脂肪以及毛細血管內皮細胞增多，也容易造成智力減退等現象。
解決方法：注意養成良好的飲食習慣，每餐不要吃的過多，但要保證每餐都吃，保證足夠的營養，保障大腦發育所需。
常吃甜食也容易影響智力發育。
腦部發育需要食物中的大量蛋白質以及維生素，而經常攝入甜食的話，會使人食慾減退，沒有胃口正常進餐，也就減少了攝入蛋白質和維生素的量，進而造成營養不良，影響大腦智力發育。
解決方法：調整飲食結構，保持膳食平衡，注重合理飲食，減少對甜食的過量攝入，以清淡飲食、營養用餐為主。
攝入過多高脂肪食品影響記憶功能。
有的人喜歡吃一些脂肪含量高的食物，但是，這種飲食習慣同樣不利於大腦健康，因為，過多攝入高脂肪含量的飲食，會損傷人們的記憶力和注意力。
解決方法：對高脂肪的食物儘量敬而遠之，多吃含有蛋白質和維生素的食物，為大腦提供充足的營養成分。
長期食用垃圾食品會使人反應遲鈍。
有的人為了省事，不注重飲食，經常吃一些方便麵和快餐之類的食物，這種食物營養單調或者乾脆沒有營養，有的還含有添加劑等有害物質，影響大腦發育，導致大腦反應遲鈍。
解決方法：提高食物的質量，注重食物的多樣性，讓食物為我們提供全面豐富的營養，進而促進我們的智力發展，增強記憶力和反應能力。
其他外部環境等對大腦健康的影響
電磁汙染對大腦的影響不可忽視。
如果在工作和居住的環境中存在電磁汙染的話，會對大腦造成一定影響，比如家用的空調、微波爐、電腦、電視等等，會影響人們的短時記憶能力，而如果收到長期大量的電磁輻射的話，比如高壓線、信號發射塔等，就會引起記憶模糊、思維混亂甚至是腦損傷。
解決方法：遠離帶有電磁輻射的地方，特別是購買住房時，一定要注意附近是否有高壓線和電視發射塔，將這種無形的輻射對大腦的傷害降到最低。
攝入過量重金屬會導致老年痴呆。
這種攝入包括食物、水等等，很多蔬菜在菜地裡就已經被重金屬汙染，我們卻無法辨別，再比如有人將明礬加入油條中，增加了鋁的攝入，生產松花蛋含有大量鉛，還有一些食物加入汞等，甚至有的地區喝的地下水裡被排汙企業排入大量重金屬。
解決方法：這種危害是我們很難預防的，因為我們不知道什麼食物已經被汙染過，因此只能加強防護措施，買來的菜要多存放一段時間，吃時要洗淨，自己家配上濾水裝置，喝過濾過的水。
長期服用藥物會對大腦產生損害。
有的人生病就願意吃藥，認為這樣好的快，殊不知是藥三分毒，長期吃藥對大腦會產生影響，特別是長期服用安眠和鎮靜類的藥物，由於直接作用於大腦，因此對大腦的損傷會更大。
解決方法：要科學合理用藥，不要動輒自己擅自開方用藥，要嚴格按照醫囑服藥，在最大限度上避免藥物給我們的大腦帶來的損害。
注意事項
大腦是我們一些行動的指揮官，必須注意保護和保養。
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