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很多上班族在上班的時候幾乎都是一直坐在辦公桌前的,長時間保持同樣的姿勢會對自己的身體產生不好的影響,這種不良影響更可能會影響到以後的生活。為了我們自己的身體健康,一定要多執行一些鍛鍊身體的方法,下面小編就來介紹一些自己的經驗。

上班族怎樣鍛鍊身體

方法/步驟

【走路或騎車上下班】

如果公司距離自己住的地方較近,比如步行或者騎自行車半個小時能到,就建議步行或騎車上下班,這樣可以節約一部分路費,也可以鍛鍊到自己的身體。但如何遇到特殊的天氣,比如大雪天、暴雨天氣,則還是採用公共交通更安全一些。

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【利用體感遊戲在家做運動】

現在有很多體感遊戲支持很多鍛鍊方式,比如打乒乓球、網球、保齡球,也可以做瑜伽、跳舞,可以選擇自己喜歡的運動方式鍛鍊自己。但要注意不要影響到樓下,因為這些運動比較劇烈,也不要運動時間過長,避免第二天受到影響。

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【去健身房鍛鍊】

對於有條件的朋友,可以選擇定期去健身房的方式。在健身房一般都會有專業教練進行指導,可以根據教練的指定來安排自己的鍛鍊課程。循序漸進的鍛鍊自己的身體。

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【上班時定期活動】

在上班時,不要一成不變的坐在辦公桌前,可以每隔一段時間,比如1小時就起來活動活動,可以做做保健操活動一下腿腳,促進自己各部位的血液循環。注意也要鍛鍊眼睛,可以做下眼保健操,或者多望望遠方緩解眼睛的疲勞。

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【週末定期做運動】

因為平時上班都比較忙,可能會經常加班。這樣的話可以好好利用一下週末時間,可以全家一起去爬爬山,逛逛公園,接觸一下大自然。喜歡運動的朋友可以去參加一場球賽,比如和好朋友一起踢一場足球、或者打一場籃球等等。

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【定期體檢】

身體要鍛鍊好,也要預防好,定期體檢很重要。如果身體上有地方出現隱患或者潛在的問題需要儘快治療,千萬不能往後拖。

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