運動，對人真的很重要，通常一個愛運動的人相對就比不愛運動的人身體更健康、思維更敏捷。對於我們三十歲左右的80後，上有老下有小，朝九晚五的工作，天天上班累的跟什麼似得，這個時候再談運動的事，真的很難憋住不罵髒話。可是，多少前輩的經驗告訴我們，年輕的時候拼命掙錢，老了用錢換命，值嗎？其實，不如我們放慢一下腳步，每天抽出一點點的小時間，做一點健康的運動，一天兩天，如果你能堅持下去，我相信你的身體必然受益匪淺。今天，我們就來探討一下，如何擠出生活中的小時間來健康運動？
上班的時候
以五十分鐘為一個課時，然後休息十分鐘，做一個簡單的眼保健操或者轉轉腦袋、伸伸胳膊腿。作為朝九晚五的腦力勞動者，其實最容易感覺疲憊，長期大腦高速運轉，自己都會感覺有點腦缺氧，經常盯著電腦屏幕，也會眼睛發酸、乾澀。這個時候，給腦袋一個休息的時間，同時做點運動緩解一下疲勞，真是再好不過的事。
能站著就不坐著。長期坐著對身體會產生不好的變化，比如脂肪堆積在小肚子，屁股變形不再尖翹等等。所以，我們在工作期間，能站著就不要坐著，隨時鍛鍊自己。
避免鼠標手，經常活動一下雙手。需要利用電腦工作的人肯定知道一個名詞“鼠標手”，因為經常需要保持一個姿勢，所以手就變的很僵硬。我們可以在工作的間隙，每隔一段時間就活動一下雙手，比如甩手、轉動腕部、雙手交叉擺動、左右手互相按摩等等。
能爬樓梯不坐電梯，能親自去找同事解決工作問題，就不僅僅發一封郵件或者網上聊天工具討論。當然，這個都是可以區分情況的，比如比較著急的事情，必須快速處理，那當然還是坐電梯了。
上下班路上，如果路途較近，儘可能不要開車，能走著最好，也是鍛鍊身體的一種健身方式。也可以選擇自行車、電動車，騎車路上也可以唱唱歌，愉悅一下心情。如果你是坐公交或者地鐵，在車上也可以鍛鍊身體，這個時候我們還是建議能站著就不坐著。拉住拉環，可以重心交替放在左右腳，這樣可以鍛鍊小腿的肌肉；拉住拉環，可以用手時緊時鬆，鍛鍊手腕。坐到座位上也可以做運動，比如雙腳合併，擡起來堅持一小會，或者腳跟在地上，腳尖上下晃動，這些都是可以嘗試的運動，建議大家可以試一下。
在家的時候
早上早起半個小時，出門跑一圈步，堅持半個月，你會發現自己的身體蘊藏了一種新生的力量。跑步不僅鍛鍊身體，而且增強你的記憶力，讓你的大腦運轉更快速，可能是因為你做了有氧運動的緣故。
晚上回到家，吃完飯後，可以在小區附近散散步，慢走也是非常健康的運動。和家人一起散步的話，還可以交流感情，是現在很常見的健身運動。通常，我帶著孩子出去散步的時候，會碰見好多的老年人在遛彎，也有不少的年輕人，可見散步還是比較好實現的一種健身方式。
晚上在家裡也可以做一些簡單的健身運動，比如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等等，這些簡單的運動你只需要十分鐘就可以完成，真的找不出不做的的理由，而且不限場地、時間、器材，只要你想做，就可以完成，所以懶人們，不要給自己找藉口了。
雙休或節假日的時候
雙休和節假日簡直就是健身運動的好時間，因為你可以不用再擔心工作，可以隨心所欲的抽出半天時間去做運動。你可以去游泳、打羽毛球、乒乓球、籃球，也可以上健身房練上半天，回來衝個澡，簡直太美了。對於有雙休的人們，我建議你們保持每週做上3個小時的運動，長期下來，你會發現自己身體的改變的。
找上三五知己去爬山，也是很棒的運動。會當凌絕頂，一覽眾山小。這首詩只有我們站在山頂的時候，才能更深刻的領悟到杜甫當時的感受。爬山看似很浪漫，其實它比在平地上跑步要累的多，爬到山頂會耗費我們很多的體能，也是挑戰自我的一種運動。同時，當你站在山頂的時候，會有一種成就感，一種戰勝自我的喜悅，會增強你的自信心。
也可以選擇騎行。其實網上有很多本地騎行團，他們有時候就會組織一起騎行，時間、起點、終點，讀萬卷書不如行萬里路，通過騎行感知我們的世界也很好。
總結語
其實健身運動都是抽身邊的零碎時間、小時間去完成的，我們最主要的是要保持那顆想健身的心。如果你不想健身，一切都會成為你的理由；如果你心裡有健身的渴望，那麼任何時候、任何地點都能做健身運動。
