手腳冰涼的調理方法?

一到冬天，我們就會覺得自己身體冰涼，渾身沒有熱感。手腳冰涼在中醫看來屬於氣血不足，體質虛弱的人比較嚴重。下面我就教大家一些日常調理手腳冰涼的辦法。

工具/原料

健康的心態

保暖衣物

熱量較高的食物

適度的鍛鍊

方法/步驟

調整心態。研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3-6℃，平靜後便可恢復。所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。

注意保暖避寒。冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

多進食熱量多的飲食。人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。

適當鍛鍊。冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

睡前泡澡。睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。

多做按摩。早上起床和晚上睡覺前多做一些湧泉穴、勞宮穴、氣衝穴、腎俞穴的按摩，通過按摩，也可以促進血液循環，還可以通過按摩穴位，改善身體的狀況。

注意事項

適量運動

做好保暖