睡前如何按摩養生去病有助於減肥？?

推背一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肌放鬆，另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並放平俯背上部，然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉隨手迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，然後，操作方右手握緊，用腕力推背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止，通過推背，可達到疏通經絡、流暢氣血，調和臟腑，祛寒止痛之目的。

捏脊一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁兩指處，用雙手食指和拇拍從尾骶`骨開始將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢向前捏拿，一直推至頸下最高皈脊椎部位，由下而上連續捏拿4~6遍，算作1次。每捏3`下須將皮膚斜向上方提起。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴揉按一會，每晚/次，不僅可減肥，還可健脾養胃。

觸腋腋窩部蘊藏著豐富的血管，神經，淋已結，如他人用手觸摸，就會大笑，被專家稱為腋窩運動，一方可趁另坊不注意對，輕觸腋`窩，使其發笑，或經常輕撫腋窩部，保持笑口常開。其健身奧祕，至少有兩點，一是刺激此處的神經血管，淋巴結，可以加速神經體液循環，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分，促進新陳代謝，二是觸腋致笑，笑有益於健康的激素，酶類和已酰膽鹼的分泌，提高機體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。

摩腹睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力集中，爾後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈既可，研究證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環，改善腸胃功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納谷和消化，而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進機體代謝，防止和減少腹部脂肪的形成，堆積，是減肥的一良方。