俗話說：牙痛不是病，痛起來要人命。牙疼已經成為最折磨人的疼痛之一，如果你已經有牙痛的病症，或者是你目前仍然健康，有效保護牙齒牙齦是治療和預防的關鍵！
如何更好保護牙齒，防牙痛
飯前刷牙：
注意，不是飯後刷牙哦！英國一項研究證明，飯前刷牙比飯後刷牙更有利於保護牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒。飯後酸性物質已經形成，且形成速度非常快，飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成，飯後最好能仔細漱口。
牙齦按摩：
將康的牙齦是粉紅色的，邊緣粘合在牙面上，如果牙齦變成紅色，邊緣腫脹，增厚，看上去變軟了，甚至是出血了，說明牙齦有問題，橫著刷牙，牙刷太硬都會傷害牙齦，應用軟毛牙刷圓圈刷。刷牙後，洗淨右手做一下“牙齦按摩”：將食指放在牙齦黏膜上，來回移動按摩數次，結束後漱口。
常做牙齒保健操：
a、叩牙：是我國較為傳統的一種牙齒保健法，操作是隻要上下牙齒相互碰擊，發出牙齒撞擊的聲音即可，推薦早晚各進行一次，每次30～40次。
b、轉舌按摩：翻卷舌根，緊貼牙齦，進行360度旋轉，先對外側牙齦進行按摩，在對內側牙齦進行按摩，每次進行30～40次。
缺牙要補，無牙要刷：
無論什麼原因導致的缺牙，都應在3個月左右修復好，長期缺牙會導致牙兩側的牙齒出現傾斜、移位，嚴重的甚至會造成一側牙失去功能，牙周病、齲病的發病率也會增加。建議戴假牙的老人每天晨起、飯後、睡前都要用清水漱口，趕走殘留在口腔中的食物殘渣。
定期檢查和洗牙：
每年為牙齒做一次檢查，發現問題及時處理，定期洗牙是對付牙周病最有效的方法，不要恐懼洗牙，第一次的不適感會隨著洗牙次數的增加而減輕，很多人誤以為洗牙會造成牙縫變大，牙齒漏風，短時間對冷熱的刺激更為敏感，其實這些問題牙齒本身就有，只不過此前被吼吼的牙石、煙垢、茶漬等包裹住了。
護牙多吃9種食物：
芹菜：幫牙齒大掃除；香菇：抑制牙齒菌斑；芥末：抑制齲齒；洋蔥：殺滅造成齲齒的變形鏈球菌；白開水：使牙齒保持溼潤；乳酪：平衡口腔酸鹼值，防蛀牙；富含維生素C的果蔬；綠茶：抗酸防蛀；薄荷：緩解牙齦發炎，腫脹等不適，減少口腔內細菌滋生。
正確刷牙：
刷牙時別左右來回“拉大鋸”，而是要採用“畫圈圈”的方法，讓刷毛和牙齒、牙齦成45度角使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內，以畫小圓圈的方式活動，刷牙水以35度－36度為宜，刷牙前不要沾水。
分清每個年齡段護牙的重點：
不同年齡段容易出現的牙齒問題不同，護牙也應有重點。
兒童期（包括幼兒和學生）應以預防齲病位重點；
成年人應以預防牙周病位頭號任務，預防掉牙；
老年人最重要的護牙工作就是若悠牙齒缺失，一定要及時修復，以保證咀嚼功能，避免營養不良。
