女性朋友們每個月都要有幾天不舒服的時候，現在很多的女性朋友說自己例假的時候十分難受，有的甚至會出現疼痛難忍的感覺，出現這類情況一般都是我們平時的生活細節引起的問題，下面我和大家分析一下。
工具/原料
月經
注意事項
方法/步驟
很多的女性朋友們不明白例假的具體情況，其實例假也是月經，引起的這樣原因是體內分泌的性激素使子宮內膜脫落流出體外，而引起的女性身體的不適，我們需要說明的是月經期間女性要注意自己的身體健康。
第一個方面是，女性朋友們要注意月經期間的保暖問題，無論是夏天或者是冬天其實月經最要緊的就是保暖。
第二各方面是月經來到的時候我們要注意休息，千萬不能熬夜，這時候身體很虛弱，需要及時的睡眠補充。
第三月經期間一定要注意身體的變化，一旦出現不適的症狀，千萬不要自己硬頂住，一定要立刻就醫為佳。
第四各方面月經期間一定要注意飲食結構的合理搭配，絕對不可以食用一些過冷的食品，另外寒性的食品例如螃蟹一些的也最好不要吃。
最後女性使用衛生巾的時候要注意，我們的衛生巾要勤換，一般三個小時換一次，無論你月經的量大小，都要換一次，這樣可以避免細菌的滋生，這時候女性朋友們的身體抵抗力很差，一定要注意這點。
