現在的女性或因工作生活壓力，或因生活困惑，在30歲，甚至二十多歲的時候，就開始出現卵巢功能退縮的情況，臉上長斑、身體走樣、失眠、月經不調等等，這些都與卵巢功能紊亂、衰退有著直接的關係，那出現卵巢早衰的情況該怎麼調理，卵巢功能不好吃什麼呢？
常見的造成卵巢功能不好的原因
首先是卵巢儲備功能：胎兒期的時候，女性卵巢內的原始卵泡數量是最高的，青春期開始後，卵泡數量隨著每一個週期的消耗，會越來越少，能動員的卵泡數量也越來越少。卵巢的儲備功能是逐步下降的。人類身體並沒有從無到有地生產卵泡的功能。原始卵泡消耗完了，卵巢的分泌功能就大部分終止了，生育能力也終止了。由於很多疾病的原因，卵巢內的原始卵泡或者卵巢皮質內的其他重要組織被過度消耗或者破壞，會導致卵巢儲備的異常下降或者過早下降。這樣的情況叫做卵巢儲備功能不足。
其次要考慮卵巢的反應能力。卵巢要參與激素調節，是性激素平衡系統中的一個環節，如果卵巢對垂體和其他來源的刺激素反應欠佳或者無反應，也會出現卵巢功能不好的臨床表現。卵巢的排卵功能和卵巢的分泌功能是有密切關係的。
卵巢是女性重要的生殖器官，分泌出的20多種激素和生長因子維持著女性體內9大系統、400多個部位的年輕態。如果有一天，你的卵巢病了，緊接著，你的雌性激素分泌減少，內分泌開始紊亂，臉色蒼白、皮膚糟糕、身材走形、潮熱、盜汗、失眠多夢、心煩氣躁、月經紊亂、分泌物變的很少、絕經提前等症狀出現了。
卵巢功能不好吃什麼，對卵巢有保養作用的食
富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。
富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
多吃豆類食品：尤其是大豆中，含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素，雙向調節體內激素平衡，有效改善內分泌失調。其中含天然大豆異黃酮類的保健品或者食品。
多吃胡蘿蔔：英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。
適量飲用葡萄酒：葡萄酒裡含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，並可以有效預防腫瘤的發生。
有更年期症狀的女性，食療根本無法達到卵巢保養的目的，堅持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素，以便快速緩解更年期症狀，減輕卵巢壓力。
注意事項
其實卵巢保養的首要任務就是平衡體內雌激素。但切不可盲目補充，應該選擇具有平衡、調理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。