日常生活減肥注意事項?

對於肥胖的朋友們而言，經歷種種減肥失敗，承受各式各樣減肥磨難後，在減肥的過程中有哪些細節可以注意的呢？今天常瘦堂分享一些日常生活在減肥的注意小細節，希望能幫到朋友們。

工具/原料

減肥注意事項

方法/步驟

不要暴飲暴食，三餐要規律。養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣

濃茶，酒，咖啡，碳酸飲料少喝，油膩，甜食麻辣類食物不吃或少吃，為您的身體打好健康基礎

多喝水幫助排毒

可以提前進餐：晚餐安排在6 點前, 午餐安排在11點左右

拒絕深夜進食

進食請細嚼慢嚥，邊進食邊喝水

飯後站半個小時，外出散散步1小時，慢跑30分鐘

每天不超過23：00睡覺（如做不到，第二天中午11：00到13：00補充一下睡眠）

多做腿部拉伸動作

A.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。

B.儘量上擡身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。

晚餐後，喝一小勺陳醋。堅持服用喝三天！因為喝過陳醋的作用是緩解體內的脂肪，消除體內抗體，軟化脂肪

晚上用溫水泡腳20分鐘

用電吹風吹腰部15分鐘

晚上吃一個蘋果