這篇文章是寫給初學籃球的朋友們的進階的上籃技術，三步上籃是非常重要和常用的投籃方式，所以愛好籃球的朋友一定要細看這篇文章。
這篇文章講解的，可以說是兩種比較固定的上籃套路，也可以說是兩種上籃技巧。就如同變向運球一樣，這兩種技巧，既是初期就開始練習的，也是一直打到了職業球員的地步還是會去運用的實用的技術。
工具/原料
籃球
相機
教練
球伴
第一種方法
首先來看第一種，我們可以叫做掄臂上籃或者風車式上籃，至於是否有別的名字或者專業名詞術語就不太清楚了，我們只來分析技術。
這個技術，最初見到，是在1996年以後，我在電視上看到艾弗森用它來上籃，第一次見到就眼前一亮，動作很舒展，而且過人很乾脆，對手甚至想犯規都很難找到合適的位置下手。我不清楚這個動作是誰發明的，不過很顯然的是，在就是年代初期我們還沒見過這個技術，喬丹和皮蓬等老一代球星幾乎都沒用過這個技術，而這個技術似乎也帶有很多街球的味道。我們在日後寫的艾弗森系列文章中會詳細寫艾弗森對於NBA的巨大影響，在這裡我們就先不多說了。
第二種方法
這是一個AI的單手上籃，我們可以看到，這個球的整個節奏包括舉臂落臂再舉起上籃的時機，都和我們這個上籃套路是一致的。從這個圖片，你大約對這種技術的起源有了一個模糊的雛形。
這是一個保羅的上籃，我們可以看到，在上籃過程中，保羅高舉手臂，作出了一個佯裝拋投的假動作，而對方因此重心升高且被晃的跳起來，而保羅這個舉起手臂的時機和節奏，也正和我們講解的這個上籃套路的節奏是完全一致的。然後我們再來看下圖：
兩種上籃總結
從上面兩個上籃的假動作的意圖，我們進行推敲和擴展，可以猜想到：這個動作最初的設計，就是為了第一下舉臂佯裝出手來迷惑防守人讓對方不能動彈從而輕鬆上籃成功的。而在日後的進化當中，會慢慢發覺這樣做大大減緩了上籃的流暢和連貫，速度受到很大限度，而進一步的拓展使用以後，會發現在上籃的時候把手臂在這個節奏點上上舉本身就會讓對手產生投籃的錯覺，而無需做的更逼真犧牲速度。再進一步使用和進化，會發現，連擡頭的假動作大多數時候都不需要了，並且把球舉在頭上的上籃，本身就是一種躲避上籃過程中被斷球的最好的手段，即使不用假動作去晃開對手，也可以避開對手的抄截而得到相對主動的上籃出手角度。這主要是因為，在籃球場上，或者說是人的本能反應，都是手向下的時候速度快，向上會略慢。我們向下方搶球和斷球的準確度，要遠遠高於向對方頭上搶球的準確度（這裡不是說蓋帽，而是單純說搶斷）。也就是說，在高速度的防守中，我們對於運球過程中處於我們肩部以上的位置的球的防守能力都是極低的，這是有人類的本能和身體構造決定的，所以，利用這一點，最終，形成了這個風車式上籃的套路。
講解具體的技術細節和要領：
我們基礎的上籃路線，無論是左路還是右路，都是繞著三秒區沿著一個弧形的路線在籃筐的兩側上籃的，我們可以稱之為直線的路線。而這是基礎路線，也是最常用和最本能的路線。我們如果細心觀察籃球場，你會發現，在我們打比賽的時候，當我們自己或者是身邊的朋友出於頭腦發熱的狀態的時候，往往在上籃的時候，容易一根筋的走直線去上籃，這就是本能也就是基礎上籃路線的關係。是常年的上籃養成的習慣。而對於防守人來說，也是如此，再好的防守者，他在看到對方開始邁步上籃的瞬間，第一反應或者說第一防守重點，都是在直線上籃的道路上的。於是，利用這些特點，我們的這種上籃路線才會屢試不爽。它最終和基礎的上籃路線相呼應想彌補，完善了上籃的方向和線路，使防守人防不勝防。
這種上籃路線，如下圖所示，簡單可以稱之為“Z”路線。也就是個折線。
我們以經典的右手右側的傳統上籃路線為例講解，左路與之方法是完全一樣的。這個折線，是極具規律的，正如圖中所示的那樣，圓圈中的一號，表示右腳第一步的位置和方向。路色的實線表示上籃的路線，綠色虛線表示之前運球的方向和上籃趨勢。我們從圖中可以大體看出，這右腳向右側邁出的第一步，相比較之後的第二步，第一步的幅度是比較小的，這是因為這只是一個假動作，幅度太大沒有意義會讓自己陷進去不能發揮最大上籃速度。
這個向右的邁步，我們主要是表演給兩個紅色叉號所代表的防守人裡面，顏色比較淺的那個看的。是為了讓他上當的，因為這一步向右側邁出去，我們實際上是完全躲開了深色防守人的防守範圍的了，而這一步，可以順勢晃開淺色防守人，讓他去防守我們的右側，他會下意識的向右側移動。在這個時候，關鍵的第二步就要邁出了。這裡再強調一下，這第一步的邁步方向和意圖，是為了騙防守人讓他誤以為我們是要走右路，逼他向著防守右路移動。
自己練習方法可以參考下面的一組圖片，當然，實際的練習方法還是要多思考更適合你自己的靈活的方法，所謂的個人練習，考驗的就是你的想象力。
我們在練習好了這些基礎的上籃方向之後，也完全有必要練一些難度大但是不易於防守的出手方向和方式，這個其實可以想到很多，各位在練習好了這幾種基礎的出手方式以後，可以自己根據現下NBA流行的出手方式完善自己的上籃出手技術。也可以自己去想象一些特別的出手技巧，正所謂“熟讀唐詩三百首，不會吟詩也會吟”，熟能生巧，舉一反三，籃球打到最終的境界，就會像喬丹和艾弗森那樣，自己去思考和創造更多的技術。就好比下面這個球，選擇了最容易被防守忽視的籃板後方出手，繞過籃板進球，實際上，練好了是具有很高的命中的。再加上年輕時期彈跳好，在籃後跳起，出手點在籃板以上，是無法封蓋的。這樣才能在球場靈活應變。