夏天到了，許多美眉又開始為自己的身材擔憂，大象腿，水桶腰，拜拜袖等等問題是不是讓你對自己的身材不太自信呢？跑步是一種極好的減肥塑身運動，可是很多人並不知道正確的跑步方法，用錯誤的跑步方法鍛鍊，反而會傷害自己的身體。下面，就讓小編為你科普正確的跑步方法嘍~
工具/原料
一雙舒適的運動鞋
補充能量的鹽水飲料
寬鬆舒適的運動衣
方法/步驟
正確的跑步時間：想要保持好身材，跑步的時間不能短，速度不能過快，保持均勻呼吸，基本為三步一呼，三步一吸。短跑，和快速跑為消耗量大的有氧運動，半個小時以上的慢速長跑為無氧的運動，常常進行無氧運動，可以達到健美身形的目的。
在跑步的時候，由於不瞭解正確的跑步姿勢，很多人都是腳的前部先著地，之後再是腳根著地或者乾脆整個腳掌平踩在地面上，這樣是錯誤的跑步方法，會對小腿肌肉和膝關節造成傷害。
而正確的跑步姿勢是：跑步時用腳跟著地，力量沿腳掌的外側傳遞至腳掌前方，這樣樣可以減少跑步對踝關節壓力，避免受傷。
腳落地時的膝關節保持彎曲，角度大概在105度到120度之間為妙，這樣不僅僅能保護膝關節，還能拉伸小腿韌帶和肌肉，避免對腿部造成傷害。
跑步時，大腿肌肉出力，用大腿肌肉的收縮來帶動小腿的擡高，同時上身保持直立，腹肌收縮，保持節奏感的呼吸
總而言之，跑步對於鍛鍊身體或是健美減肥都是一個不錯的選擇。掌握正確的跑步方法，方能實現最終的效果。
注意事項
女生在跑步是一定要戴合適的運動型內衣哦
堅持鍛鍊是必要的，切忌半途而廢哦