新的一年開始了，各位年輕的美女們，是不是有了新的減肥計劃呢，減肥方法千奇百怪，但歸根揭底就那麼幾條，同時也需要各位MM們不懈的努力和堅持，讓減肥貫穿我們的生活，滲透到生活的方方面面，養成一個好的生活習慣讓我們終生受益，讓大家跟我一起來減肥吧！
工具/原料
減肥 運動 多維生素食品 水
方法/步驟
重新認識你的廚房 關於身體的道理很簡單，吃的越多，身體越肥，在美國的一項調查研究中發現，在餐廳或快餐店吃飯，每天要多攝入250大卡的熱量，所以下次在餐廳吃飯時，想想要消耗這些額外的大卡需付出的代價，再想想家裡經濟實惠的優缺點，相同的條件下還是乖乖的進廚房吧。
早餐吃掉你的肥胖 大家都知道想要收的一條需食多纖維的食品，一天之中每個人大概需要40-45的膳食纖維，這麼簡單的事情其實有很多人做不到，同時早餐也是人一天當中獲取膳食纖維最好的時間，早餐可多食燕麥、玉米片、藜麥等健康早餐，它能幫助你增加血糖，稀釋血液，降低血脂。
調整你冰箱的食物順序 新鮮的蔬菜水果要佔佔7、8成的分量，同時你還要做的就是調整你冰箱的食物順序，蔬菜水果放在與你眼睛平行的地方，專用的保鮮抽屜通常放在冰箱的下面，這不利於你主動消耗食物，調查顯示放在冰箱顯眼位置的蔬菜水果，將比放在下面多消耗3倍。
把你的蔬菜攝入量翻倍，每次吃飯的時候可以把飯放在一個盤子裡，綠葉蔬菜的分量要佔到7.8成，可以一眼看出蔬菜的攝入量，如果不夠還要加量，綠葉蔬菜可以是綠葉生菜，西蘭花，菠菜、空心菜等，
充足的睡眠 研究顯示充足的睡眠可以讓人在又效的睡眠上多消耗300卡路里的熱量，同時睡前大量進食的習慣也不利於減肥的成功，讓人們慢慢從睡前吃宵夜的習慣解脫出來，可以找朋友聊聊天，散散步，或打打牌一些什麼輕微的運動，轉移掉人們睡前進食宵夜的習慣。
正視自己的慾望，人們都有享受美食的生理需求，晚上看電視的時候，如果老公給你遞過來一碗冰激凌，你就馬上要削一個蘋果加以代替，我們不要正面壓制自己的慾望，“我絕對不在吃冰激凌了，這種話你說的越多你越早崩潰。”正視自己的慾望不付之行動也不刻意壓制，任其自生自滅，比一味壓制自己效果要好很多。
調整你的飲食計劃 調整你的飲食計劃，你的第一反應應該是去除不健康的飲食，這種想法往往會讓人因減肥而不吃某種食物的困局，人們應該想想在我們的飲食中加入什麼食物，或用什麼食物去替換我們愛吃的某一種食物，這種方法比單純去掉某種食物更讓我們容易接受。
注意事項
本經驗系夜雨微行個人首創原發，希望能幫到你！