鍛鍊腹肌的方法?

現在人們由於工作忙碌，沒時間鍛鍊身體，腰間的贅肉橫生，非常羨慕那些身材完美的人，不僅健康而且吸引眼球。

工具/原料

瑜伽墊

方法/步驟

方法很簡單，最主要的是堅持，主要得多方位多角度的刺激肌肉。

下腹肌肉最難練，首先從下腹開始練習，平躺瑜伽墊上，直擡腿，三十個一組，5到6組。也可以屈腿高擡，這樣難度比較小些。

腹中部肌肉，主要是仰臥起坐，或者兩頭起。

上腹部肌肉，主要是平躺卷腹。

腹斜肌：平躺瑜伽墊，左手摸左腳跟，右手摸右腳跟。