夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機體進入到了一個週期性的休整階段，然而此時人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感。其實這只是不同季節人體的自然生理反應。經過一段時間的調整，秋乏現象會自然而然地消除。
工具/原料
1.增加陽光照射
2.每日多睡一小時
3.泡點花旗參茶
4.少吃肥膩辛辣
5.勤眨眼睛
方法/步驟
充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌，但入秋後，光照時間減少，尤其陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人的情緒因而比較低沉。
此時，適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。當陰雨天或早晚無陽光時，儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很多人長期睡眠不足。天氣變涼後，就該改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取晚上10時前入睡。適當午睡也利於化解困頓情緒，特別是老年人要午休。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。同時以每個人比平時增加1小時睡眠為好。人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
秋乏是陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼解秋乏重在養陰潤燥。很多白領習慣泡咖啡和茶來提神，但是養生專家建議，可以泡點花旗參片來喝。因為花旗參有明顯的抗疲勞和提神作用，還有一定的滋補、補氣作用。
將花旗參切片，每次拿5-10g用開水沖泡來喝，其健脾利溼的作用能為人提提神、補補氣。此外還可以泡羅漢果喝，每次用四分之一的羅漢果沖泡即可。
不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。
不吃油膩食物。油膩食物會在體內產生易使人睏倦的酸性物質，應少吃。多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
眨眼對於保護雙眼至關重要。它能使處於緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他症狀。眨眼睛的時候，眼皮會把眼淚均勻地塗在眼球的表面，沖洗掉討厭的灰塵。要是一直不眨眼睛，眼睛就會又幹又酸，常眨眼睛也會讓眼睛得到休息。
對於經常對著電腦的白領而言，一定要學會放鬆自己的眼睛，不要一直盯著顯示器，這會減少你眨眼睛的次數。並且應每隔20分鐘就起身眺望窗外的景物，堅持至少20秒，讓眼睛得到充分的休息。
注意事項
對於經常待在室內的辦公室一族，可利用辦公間隙到室外散散步，接受大自然陽光的沐浴，呼吸新鮮空氣，提高人體興奮性。這樣就能有效驅離“秋乏”，提高工作效率。