韓國一向以來都是一個對外形適當注重的民族，體如今偶像集體上就更為顯著，下面就要介紹我們幾個韓國當紅偶像的瘦身訣竅，期望對我們的瘦身方案也有所協助。
少女時代
一雙美腿就能夠冷豔全場的少女時代食譜主要是糙米飯、花椰菜、雞胸肉、沙拉等等，每天吸取熱量操控在1200卡。
早餐：玄米飯，烤雞胸肉，時令蔬菜，焯西蘭花
午飯：玄米飯，烤雞胸肉，捲心菜與紅燈籠辣椒沙拉，杏仁
零食：地瓜，低脂肪牛奶或豆奶一杯，小西紅柿5個或杏仁20顆或核桃4瓣
晚餐：地瓜，煮雞蛋，捲心菜與紅燈籠辣椒沙拉
SISTAR
金多順
如今看起來很瘦的多順，在出道前可是有點肉肉的女人。上一年發行專輯的時分，為了照相美觀開端節食操控。
她的食譜大多數都是青菜與生果為主，沙拉、西紅柿、香蕉跟黃瓜，即是陪同她每一餐的好朋友啦！
若是你也想瘦身，比起亂吃藥傷身體，倒不如試試這個食譜看看！小編也曉得瘦身很辛苦，既不能大吃美食，又要一向按捺自個的胃口，想要這樣持久的吃蔬菜餐，真的需求意志力去支撐。
但只需你操控飲食加上運動，相信你很快就能變得跟她們相同囉！
Nine
Muses
均勻身高172公分的性感超模女團Nine
Muses介紹了「紙杯瘦身法」：
只需有個紙杯(小指杯約200cc
一般超市賣的)就好了，將米飯盛入紙杯，米飯量不超越紙杯的三分之二，剩餘的三分之一部分吃一些以蔬菜為主的菜色。裝入紙杯時要注意不要用力壓，很天然的夾進去。(不要貪心~壓的扁扁滿滿的一杯喔！)
早上和正午：2.5杯
份額是：穀類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質類0.5杯穀類(碳水化合物)。
可挑選五穀米，儘量避開白米飯，用玄米、馬鈴薯、番薯替代米飯，或是以全麥麵包替代白麵包；
蔬菜類1杯，儘量以綠色蔬菜為主，例如：綠花、椰菜、芹菜等，當然也能夠加上些赤色的胡蘿蔔等等；
還有蛋白質類，只能吸取0.5杯喔！！
可挑選動物性蛋白質少油脂，例如:雞肉、牛肉以及白色魚類，當然動物性的比率太高也欠好，偶而也得挑選些植物性蛋白質：蛋、豆腐、豆類食物等。
最終將一切的食物移至藍色的盤子內運用。
為何要放入藍色盤子呢？由於看到籃色能夠下降胃口。
下午4-5點時點心時刻：低脂高鈣牛奶200cc一杯+橘子(或是平等大的生果)食物。
晚上：兩杯
份額是：穀類(碳水化合物)0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯，當然最佳的是一天吸取1200大卡。
食療法瘦身儘管重要可是仍是要合作運動喔！運用紙杯瘦身法成功的朋友們說若能夠鍥而不捨的話，一般約2-3周內就能夠減6-10kg左右，最終別忘記比率喔！