肥胖，困擾了很多人，肥胖帶來的不僅僅是視覺上的不美觀，同時也會衍生出很多由肥胖引起的疾病，減肥，真的是大事。往往長壽的人，同時也比較瘦。
如果你被肥胖所困擾，你是真的想要減肥，請認真看完每一段，我也是認真寫的，並且方法絕對有效。
工具/原料
要管得住自己的嘴
方法/步驟
每個人都想要好的身材，男人希望自己體格健壯，肌肉發達，女人希望自己擁有前凸後翹的苗條曲線。
然而願望是美好的，現實是殘酷的。胖子們成天喊減肥，但是往往越減越肥。翻看各種經驗，覺得別人說的減肥方法都有道理，但是沒搞懂肥胖的原理，盲目減肥，往往就像玻璃上的蒼蠅，覺得前途一片光明，但是找不到出路。
如果仔細回想一下，其實大部分人在年輕的時候，都不胖的，但是隨著年齡的增長，才會慢慢胖了，這個過程中什麼變了？我們的基因並沒有變，我們變的是生活環境，以及環境引起的生活習性的改變。那麼問題就來了，如果我們回到從前的生活習性，那麼身材其實也是可以回去的，儘管不能恢復得跟以前一樣，但是想要減肥，這個是唯一的思路。人慢慢到了中年就發胖，跟年齡無關，其實都是因為生活環境好了，吃的都是高熱量食物並且缺少運動造成的。
身體變胖的本質，是因為人體堆積了過多的脂肪，那麼脂肪哪裡來的？人體攝入糖、脂肪等食物經消化吸收後，均可合成脂肪，並儲存在脂肪組織，以供禁食、飢餓時的能量需要。人體本身像一個天平，進食的能量越多，那麼轉換的脂肪也就越多，脂肪都會堆積在身體的各個部位，如果多餘的脂肪沒有消耗掉，那麼堆積得多了，人自然就胖起來了。
大部分胖人覺得喝水都發胖，其實這個是沒有根據的，根據能量守恆定律，因為水是沒有能量的，所以不可能生成脂肪這種高能量的物質，而且人體內所含的水分是定量的，不可能攝入多少就吸收多少，多餘的水分都會由各種途徑排出體外，所以單純的喝水不可能發胖。
減肥的本質就是降低身體脂肪的儲存量，從以上的講解來分析，無非就是2個方面，減少攝入，增加消耗。其實很多人都想到了這個方面，但是大部分因為減肥的迫切性，所以一下子就搞得跟絕食一樣了，每天都靠吃水果度日，更有甚者，還天天搞體育鍛煉，這樣子不行的，往往堅持不了幾天，餓得受不了，然後放棄減肥，接著暴飲暴食，似乎要把這幾天沒吃的，都吃回來，死也要當個飽死鬼。
我想說，肥胖只是人體的一個自然現象，也不是病，既然發胖是個循序漸進的過程，所以減肥也註定不能用那種極端捱餓的做法來達到短期見效的目的，必須慢慢來，不能快。也不要相信減肥產品，有害無益，利用藥物燃燒掉脂肪有什麼用？生活的習性沒改，就算短期內瘦了下來，之後也會慢慢肥起來，並且藥物對人體的傷害也是不容忽視的，也許這藥本身沒有毒，但是這種非自然強行剝離脂肪的方式，本身就會給人體造成機能紊亂。
我的建議是，肥胖的人每餐都不能吃飽，當然這個量每個人都不相同，具體怎麼來定呢，我就打個比方，大家就懂怎麼行動了。比如吃中飯，平時都吃多少的，自己可以用秤來稱一下，然後下次就酌情減掉一點，減掉多少呢，就以吃完了自己覺得還有點飢餓感、但是不吃也無所謂為準。我的思路就是，不要讓自己處於飽食狀態，吃完一餐之後，覺得餓，就代表這個食譜可以用來減肥，因為如果你餓得話，就代表攝入能量不足，人體的脂肪才會自動分解成能量來供應機體，脂肪用掉了，自然就減肥了。
還有一條路子就是加大消耗，這個無非就是做體力活，鍛鍊身體，但是我覺得現代人一般都比較懶，如果只是少吃點，稍稍有點餓的那種狀態應該扛得住，但是讓一個胖子堅持每天鍛鍊身體，我覺得是一件難如登天的事，往往有這種大毅力的人，他早就減肥成功，也不會來看我的經驗了。
如果覺得沒吃飽，可以吃個水果，水果基本都是纖維素，吃了不消化的，所以吃水果不會增肥，當然高熱量的水果不要吃，高熱量就代表高能量攝入。記住一點，想減肥，就不要讓自己處於飽食狀態。
想減肥就堅持下去吧，就算你有吃遍天下美食的想法，也要記住每次都要等餓了再吃，並且不能吃飽。
注意事項
千萬切記，不能吃飽，要讓自己有飢餓感
就算不能堅持天天鍛鍊，偶爾做點體力活消耗一下脂肪還是可以的