中醫認為，若只依賴中藥或鍼灸，而不注意生活上的調整和調理，嚴重的失眠症，是難以取得療效的。中醫認為，失眠者應該通過自然規律和注意生活起居的調整，雙管齊下，才能徹底治療失眠，故提議患者注意以下四點。
1、做到晝陽夜黑
當人體白天能晒晒太陽，從陽光中吸收足夠的黑色素，晚上腦底部松果體釋放祛黑色素，就容易讓人入睡。所以，失眠者在白天要適當晒晒太陽，夜間臥房一定要保持燈光昏暗，最好要關燈睡覺，有助祛黑色素的釋放而引起睡意。
2、警惕藥物飲料
警惕許多藥物和飲料，對睡眠有影響，特別是具有興奮作用和強心作用的藥物，就是行氣活血的中藥，都是能引起大腦皮層興奮，引發不眠。提醒，茶、咖啡和摻有咖啡因的飲料，在中午12時過後，均不宜飲用。
3、生活狀態調整
失眠症患者，是屬於一種在夜間不能睡眠，而白天又昏昏欲睡的狀況。因此，當失眠者白天有睡意時，必須以活動量較強的運動，來剋制以驅散睡意。在生活、心態和人生觀上也得進行調整，在心靈上切忌有睏倦的意念，這會使大腦皮層在白天不自主的進入抑制的狀態。白天若屬於抑制的狀態，那對於夜間的睡眠是非常不利的。
4、自我調節解壓
運動可以減壓。通過運動來減壓是一個非常健康的方法，讓運動把身體裡因壓力而產生的不良物質釋放出來，放鬆體內和肌肉的緊張度。
調整心態可以減壓。若是過於追求完美，則需要及時調整心態，用較為實際的態度，去面對生活和工作，才不會給自己造成很大的壓力。
食療助你抗壓解憂。①吃一吃深水魚，快樂的源泉可解壓;②吃一吃香蕉，減憂有奇效;③吃一吃菠菜，助你趕走憂鬱;④吃一吃雞蛋，幫你告別嗜睡;⑤吃一吃葡萄柚，助你提神醒腦;⑥吃一吃大蒜，擺脫焦慮有奇效;⑦吃一吃南瓜，趕走疲勞有奇蹟;⑧吃一吃核桃仁，補腦安眠有神效;⑨吃一吃蓮子，養心安神勝於藥。