寶寶健康成長之維生素D?

維生素D具有脂溶性，很多天然食物中有含有。此外，紫外線照射，能使體內的膽固醇轉化成維生素D，所以，有時間要多帶寶寶出去晒晒太陽，對寶寶的生長髮育大有幫助。

維生素D的作用

提高機體對鈣磷的吸收，促進生長和骨骼鈣化，有利於牙齒的堅固。

維持血液中檸檬酸鹽的正常標準，通過腸壁增加磷的吸收，防止氨基酸的損失。

維生素D的主要食物來源

動植物類有魚肝油、魚子、奶類、蛋黃、酵母、乾菜等；另外，人體內的膽固醇經過紫外線照射也可轉化成維生素D。

維生素D缺乏表現

最常見的病症就是小兒佝僂病。其病症最初6個月以內的寶寶會出現兵乓頭、肋骨外翻、雞胸、漏斗胸等，1歲左右會出現O型腿或X型腿等。

補充維生素D的注意事項

雖然多晒太陽可以補充維生素D，但要儘量避免在中午或是太陽熱辣的情況，以免寶寶晒傷；冬季可以開窗給寶寶晒太陽，不要捂，讓寶寶充分享受天然的營養源。

切忌過量補充，以免引起中毒。中毒後輕者出現厭食、噁心、低熱等；重者會出現血壓升高、心律不齊、驚厥甚至脫水等。寶寶戶外運動多，要適當減少攝入量。