秋季養胃的注意事項?

【導讀】天氣漸漸轉涼，涼爽的秋天已然步入正軌。由於天氣變化大，一些慢性病很容易反覆發作。所謂病從口入，想擁有健康的身體，除了把好嘴巴這一關，還應好好護養胃。下面，高級營養師為你介紹秋季養胃的幾點注意事項。

關鍵詞：秋冬養胃 養胃 健康飲食 胃病

1.保暖

秋季天氣轉涼，胃病易多發和復發，要注意胃的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。

2.調養

秋季飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量、少食多餐，烹調宜用蒸、煮、熬、燴，平時多食用富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜以提高其防禦能力，選擇食物宜多甘多暖，甘味食物能滋補脾胃，比如山藥、小米、南瓜等。脾胃虛寒者應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。吃飯時要注意細嚼慢嚥。

3.忌口

胃病患者要注意忌口，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，戒菸禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，有的藥需在飯後服用，以防刺激胃黏膜而導致病情惡化。有的藥需在飯前服用，以中和胃酸，提高藥效。

　　4.靜心

　　胃病、十二指腸潰瘍等的發生與發展，與情緒、心態密切相關。因此，要保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　5.運動

腸胃病人要結合自己的體徵，進行適度的鍛鍊，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。