更年期並不可怕，因更年期不是疾病，而是一段人生生理變化經歷，需要經歷身心轉換調整階段。 多瞭解更年期特徵的相關知識，總結有以下6種調養方式：生活調養、心理調養、飲食調養、運動調養、中醫藥調養、保健品調養。
方法/步驟
生活調養：由於更年期時人體內的激素逐漸減少，身體需要逐漸習慣激素降低的狀態，並重新找到平衡。如果發生失調，就會產生更年期綜合徵。此時必須通過生活方式的改變，早起早睡、不熬夜、生活規律、改掉陋習等，慢慢逐步找到調整的平衡點，從而平安度過更年期。
心理調養：更年期時，常會感到心情煩悶、焦慮、發脾氣、憂鬱、失眠、心慌等，此時可以嘗試找朋友、家人或心理諮詢醫生去解決心理問題，儘量選擇最喜歡的解決方式進行溝通疏導心理的鬱悶。
飲食調養：飲食調養是一種最基礎的調理方式，主要通過選用不同的食材，讓體內營養有所改善，讓體內更充分吸收到逐步減少的微量元素，來尋找平衡，達到緩解更年期症狀的目的。
運動調養：適當的運動鍛鍊，可以緩解更年期綜合徵的不適，打太極拳、散步、慢跑、游泳、瑜伽、跳舞等都是很不錯的運動方式，要根據自己的身體狀況、承受能力、愛好等，來選擇適合自己的運動方式加以鍛鍊。
中醫藥調養：根據每個人的體質狀況不一樣，應該選擇對症的中藥及中醫保健方法進行調理，搞清楚自己的體質是陰虛還是陽虛、是腎虛還是肺虛、是實火還是虛火等，再選擇有效的中藥和好的中醫保健方法（鍼灸、推拿、拔火罐等）。
保健品調養：更年期時的身體內部流失掉的鈣、鐵、鋅等營養元素比較多，適當地補充營養是很有必要的，補充好的對應營養品可以增加身體的免疫力，抵抗病細菌的侵襲，輔助地調養更年期的不適性。
注意事項
不要盲目迷信保健品的作用
食療和生活調理為最佳