長期面對電腦的上班族做好身體防護的步驟和方法?

很多上班族，每天長時間的面對電腦，會受到電腦的輻射影響，以及每天都是坐著這麼的一個固定姿勢，對脊椎也有一定的影響的。為了健康，我們就有必要對自己的身體做出一些保護了。

工具/原料

護膚霜，綠茶

水

方法/步驟

大家都知道，電腦是有輻射的，尤其是電腦的主機後面是輻射最大的，顯示器次之，所以，在我們每天開始一天的工作之前呢，就要對自己面部進行一些保護了，擦拭一些護膚品或者植物精華是非常有必要的。

”趨利避害“，在我們做好臉部保護之後呢，還要做的就是儘量和顯示屏保持距離，顯示屏是有輻射的，減少輻射對自己的傷害當然就是遠離輻射啦，所以，保持面部與顯示屏的距離在50CM左右吧。

人體78%都是水，更有說法，女人都是水做的，不僅是長期面對電腦的上班族，我們大家都應該保證自己每天攝入足夠的水，大概2000毫升左右，也就是每天8杯水，長期面對電腦的朋友呢，除了保證足夠的水，還要加上三杯綠茶。綠茶可以有效的排除身體裡的毒素，是非常好的東西。

由於上班族大部分時間都是在椅子上度過的，固定的姿勢就是坐著，這當然對我們的脊椎是有傷害的，所以我們停歇下之後呢，多伸伸懶腰，中午休息的時候有條件就做一做伸展運動，放鬆放鬆身體和心情。

長時間的面對電腦，眼睛容易疲勞，帶靜電的顯示器還吸引來很多的灰塵，有些呢，就粘到了自己臉上去，所以，每天洗臉三次，或者三次以上是很有好處的。

最後呢，結束了一天的工作，相信大家都已經疲倦了，就不要再去熬夜了哈，睡一個充分的美美的覺吧。

注意事項

洗臉才採取正確的洗臉方式哈，建議備用兩條洗臉的毛巾，一條專門拿來擦拭用。

泡的茶呢，要趁熱喝了，不要等冷了才喝。