現在生活的壓力越來越大,買房,結婚,生子,都在一定的程度上給我們造成了心理和生理上的壓迫.如何正確的緩解和釋放這些壓力是我們迫切需要的.本文將介紹一些解壓的方法,以供大家參考借鑑.
工具/原料
好的心態
正確認識壓力
壓力是無時無刻存在的,我們不要去迴避它.
現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。現代醫學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統，從而使外界致病因素引起肌體患病。現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著人們。
壓力大小是可以調節的,關鍵因素還是在於自己.
其實自己產生的各種情緒,無論好壞,歸根結底,原因都在於自己.當你感覺壓力大時,你大可以放下手中的一切,當你感覺生活沒有目標時,你就應該立即去尋求你生活的目標,去尋找一些壓力.
生活需要有適當的壓力.
其實生活最可怕的地方,不是它把你壓得喘不過氣來,而是你生活得無所事事,一無所成,卻仍然不知道要做什麼,這才是最累,最可怕的生活.所以,我們在生活中往往是需要一些壓力的,適當的壓力會讓我們生活的更好,更成功,更快樂.
學會解壓
轉移注意力.
其實我們常常會發現,當你突然感覺你的身體某個部分有點不舒服,比如有點疼痛時,你的關注力就會集中在那個部位,從而會感覺越來越痛,甚至會讓你感覺那個部位是不是出了什麼問題.而當你突然轉移注意力去關注另外一件事情時,你就會發現原來只是自己太過於集中精神了而已.所以當壓力大時,試著放下你想的那些事情,去想點其他有趣的,和朋友,親人聊聊天,聊天一些歡樂的事情,切忌吐苦水,求安慰,這會讓你深陷於自己的痛苦中而不能自拔.
大聲的哭出來.
有時候我們總是故做堅強,覺得流淚是不成熟的表現,其實生活中我們更需要我們適當的低頭,哭泣不代表你懦弱,暫時的情感宣洩是為了更堅強的面對生活.
所以,當你壓力大時,找個朋友,找個親人,或者找個地方,又或者找張床,放聲的哭出來,然後睡一覺,你會發現,一切也不過如此.
出去嗨.
傷心時最忌諱一個人獨處,想著想著就想不開了.大家總喜歡傷心的時候想靜靜,其實靜靜不能幫助你解決什麼問題,出去走走,去看看外面的世界,或者找個朋友出去KK歌什麼的,等心情好了再靜靜,這樣你的心態就會好很多,想法也會積極,這樣更易於你去解決問題.
遊樂場.
壓力大了,去坐坐過山車,玩玩蹦極,挑戰一下自己死都不敢做的事情,做了這些你就會發現,活著挺好,能活著就是最不容易的事情了,那這些壓力又算得了什麼呢
注意事項
壓力大時,不要悶著,記住,有問題解決問題才是最重要的,想想,靜靜,這個時候都只會讓你深陷其中