在心理學中，抑鬱症這個詞真是大名鼎鼎。作為了解最為廣泛的一個心理病症，很多人都會覺得自己怎麼這麼抑鬱！其實！抑鬱是一種再簡單普遍不過的情緒，對於抑鬱也有很多的方法。這裡就來了解一下
方法/步驟
首先我想先講一下被大家所誤解的抑鬱症。
抑鬱症有三個性質上的定義：持續性的情緒低落
持續性的精神萎靡
持續性的動力削減。
這意味著你並不是受到打擊而情緒低落，而且人表現的消極心態比較強，而且對於未來缺乏目標感。
但是大多數人的抑鬱並不是抑鬱症
既然瞭解到自己不是抑鬱症了，那麼我們就可以take it easy了。
抑鬱是一種普遍而常見的情緒，出現這種情緒對應的是生活中某些部分出現了問題。它提示你需要改變！
這是抑鬱的積極意義！
你看原來抑鬱都有積極意義：
過往人對於這種讓人痛苦的情緒，就想打死它。其實這種壓抑情緒排斥情緒的做法是錯誤的，你首先要做的就是接受它。對我就是抑鬱，因為我喜歡的人不喜歡我我抑鬱。然後抑鬱發現它想提醒你的目的達到了，你就輕鬆了。
然後你可以想想該怎麼做改變現狀
針對生活的根源問題這裡就不展開了，因為無論是失業還是失戀什麼的都是要自己去解決的問題。
而我這裡只能闡述思路
更加開放性的思考問題；很多時候我們鑽牛角尖讓自己陷入了思維誤區就會不斷地抑鬱。比如一次失敗，我們就覺得自己不行
一次失戀覺得再也找不到愛的人。這些都是因為害怕痛苦給自己下的套。你承認自己傷心，承認自己愛過有什麼丟臉的呢，只有這樣你才能成長呀
哪些所謂的萬金油方法我這裡也列舉一下：什麼聽音樂，運動，旅行。這些其實都是轉移注意力的方法。
或許是會起到作用的，如果真的持續性的抑鬱可以試試冥想
最後就是生活還有很多可能，是我們是錯過了很多精彩，但是如果你不想錯過更多還是得堅持下去。或許你對著鏡子笑一笑會發現自己笑起來其實還不錯！
抑鬱是過於沉浸在自己的主觀世界了當你打開心扉你會發現，生活還有很多其他的東西
