青少年時期是人生的生長高峰也是經精力最旺盛的時候。所以養成一種健康的生活方式是對其大有幫助的。接下來就以幾個重要的方面進行講解。
工具/原料
合理飲食
善於休息
積極運動
方法/步驟
採取合理膳食。面臨生長迅速的孩子，食物營養的攝入大有必要。但是不是大魚大肉，暴飲暴食挑食。我國的營養學會把我們吃的食物分成了五大類：穀物及薯類、蔬菜水果菌藻類、動物性食品、奶類及奶製品豆類和堅果、動植物油等純能量食物。每天攝入合理的膳食，可以提供成長所需的營養素。
三餐必須規律，按時定量，堅決不能不吃早餐，也不要節食。不吃早餐會導致血糖濃度下降，降低做事學習效率，長期不吃會引發消化道疾病。進食的要求是：多樣化；穀類食物主打，粗糧細糧搭配；多吃蔬菜水果;每天吃奶和豆製品；經常吃魚，家禽，蛋，瘦肉；少油少鹽清淡飲食。
多吃富含維生素c和鐵的食物。由於青少年特殊的發育需求和平時的大活動量。極易造成貧血。發育期女孩會因為生理期到來導致生理性流失鐵，所以適當補鐵很有必要。同時多吃深色的蔬果也可以補充所需維生素。
少吃或不吃碳酸飲料和油炸垃圾食品。想必這兩樣都是孩子們的最愛，不得不說這些食品味道確實好適當的吃是可以的。但需控制碳酸飲料的含糖率高而且極易誘發齲齒。家長可以用鮮榨果汁或者蔬菜汁白開水代替。而快餐含油量高極易發胖。
每天早睡早起，至少保證9小時睡眠時間。具體為小學生10小時，初中生9小時，高中8小時。充足睡眠的保證有助於身體發育增強記憶力。
養成每天鍛鍊一小時的習慣。起床可以做做伸展廣播體操晨跑。上學路上快步走，做作業累了起來走走。放學回家飯前去打打球等等。週末不要久坐電腦前出去散步爬山，不久放鬆大腦而且鍛鍊了身體。
運動的方式主要是有氧運動。跑步，游泳，快走，打球，自行車可以加一點柔韌與力量訓練。強度：運動心率控制在110～130次/min。時間可以循序漸進一次性完成，也可以利用零碎時間多次完成。
培養益於身心健康的興趣。讀讀好書，練練毛筆字，彈彈鋼琴吉他，種花，照顧寵物。提升自身修養，你會從中學到生活的藝術。
積極參加社會活動，尊重長輩，有理有節，樹立理想。明白讀書不是生活的全部。
試著自己做一件事，建立興趣小組，寫作團隊，志願者組織等。做一個新型人才。
