如何後天增高?

身高達到180，是每一個男生的夢想。但是有的人天生就長不高，1米6多到1米7這樣子（包括我），不過，我們可以通過後天的鍛鍊來儘量增高（這是一段十分艱難的時期）。

工具/原料

必要的營養（牛奶、麵包等）

方法/步驟

如果是12-16歲的對自己身高不滿意的人，那麼你們還不用當心，因為你們的骨骺線基本上還沒閉合。如果是骨骺線閉合的，那麼要自然增長的基本上是不可能了，所以我們就得通過後天的努力來刺激增長。

矯正身體

比如說O型腿，駝背等，那麼你可以通過矯正來增高。這是非常有效的方法，但要實現需要一定的毅力，你必須保持很好的站姿和坐姿，並讓它成為你的一種習慣（堅持一兩個星期的話是永遠也不會成功的）。

運動

運動是一個非常艱苦又必不可少的環節。因為我們的骨骺線已經閉合，所以只有大量的運動才能使我們的骨頭產生裂縫，然後通過營養的補給和休息，長出新的骨頭從而使骨頭增長，增高身高（骨微裂原理，目前最多人認同的後天增高方法）。鍛鍊方法有摸高、跳繩、跑步等等。

營養

如果你只鍛鍊而沒有營養的話，也是不會有效果的（有營養沒鍛鍊也不行，身體吸收不了）。一日三餐不可少，多吃菜，肉少量，不挑食，睡前不吃夜宵。

休息

保持良好的睡眠質量也是增高的關鍵。至少得有8小時的睡眠時間，早睡早起，最好10點就進入睡眠（這樣有益於激素的分泌）。睡前一小時可以喝一杯牛奶，保證你的睡眠質量。

心態

不要因為身高而生活沒信心，這樣不僅無濟於事，也會影響到自己。我們應該充滿信心，努力鍛鍊，最終一定可以有所成績。

注意事項

增高是一個漫長的過程，可能兩三個月都沒效果，不過一定不要放棄，堅持才是勝利

圖片來自網絡