隨著生活節奏的加快，作為上班一族，有沒有感覺忙碌的一天天生活，使得自己的腸胃不太適應，或者出現了健康狀況，每天不科學的飲食，導致腸胃受到不同程度的刺激，那麼怎麼呵護我們的腸胃呢？
工具/原料
日常生活
方法/步驟
避免刺激飲食 刺激飲食包括辛辣及油膩的食物，該類食物對胃腸的刺激比較大，胃病患者必須要儘可能少吃，多吃會加重胃的負擔，得不償失。少吃辣椒、動物油等。另外，腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。
少吃多餐原則 改暴飲暴食的壞習慣，堅持定時進餐，吃飯時做到七分飽即可，早餐絕對不要省，因為對於一天來說，早餐是很重要的。
飲食注意事項 飲食的溫度應以“不燙不涼”為度，否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之，易引發胃病。養成良好的作息習慣，上班族一般會在週末的時候睡到中午才起來，然後早午餐一起吃。這種習慣要不得，不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。有晚上吃夜宵習慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進食，以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。另外，飯後半小時至1小時內應避免臥床，否則易導致消化不良。
保持勻稱的體重 肥胖會增加腹部壓力，導致胃內食物上湧至食管。很多腸胃不好的人會遇到便祕的困擾，體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來，也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康，需要控制飲食，多吃排毒類食物，此外，多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。
多甘多暖 胃在寒冷的時候，需要多暖一暖，甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
適當補充維生素C 維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。
