日常生活中，有不少人會遇到這種情況，晚上睡的時間不短，可醒來後還是覺得疲勞，尤其在每天下午3點左右，會覺得昏昏沉沉，非常疲勞。這到底是因為什麼呢？
工具/原料
疲勞
睡眠
方法/步驟
[脫水]
脫水後人們時常會感到頭痛、疲勞、無法集中精力。輕度脫水是指人體內水分流失約1.5%。建議人們不但要在鍛鍊後或天氣炎熱時補充水分，平時也要多喝水。女性一般需要1.6升水，男性需要2升水。
[睡前飲酒]
不少人認為睡前小酌一杯美酒 有助於解決失眠問題，但是事實並非如此。睡前飲酒的人在睡眠過程中會頻繁醒來，深度睡眠時間也大大減少，酒精不僅無助於解決失眠問題，而且會降低睡眠質量。事實上，睡前一小時喝一杯牛奶更有利於睡眠。
[玩手機]
晚上睡覺前玩手機是很多人的習慣。但是睡前長時間的玩手機會讓本該進入休息狀態的大腦接受持續刺激，大大降低睡眠質量。同時，手機發出的藍光會抑制褪黑素分泌，擾亂人體生物鐘。
[東西亂放]
東西亂放，除了會增加找東西的難度外，也會增加人們的疲勞感。亂七八糟的狀態往往會加重大腦的負擔，讓人們在做事時無法集中精力，而這會讓人們感到疲勞。
[晚上吃太遲]
現代人普遍應酬多，不少人吃完晚飯沒多久就倒頭大睡。事實上，這樣做會增加消化系統的負擔，造成消化不良，第二天也會感到疲勞。最好，平時能在晚上八點前吃完飯。
[其他]
除了以上五點外，缺乏運動，運動過度，缺鐵，服用藥物和喝咖啡都會讓人感到疲勞。
注意事項
睡眠也很重要