放鬆心情，看如何緩解心理壓力?

每個人每天面對各種工作生活的鎖事，也可能經常遇到挫折、不順，累積下來，心理的壓力起來越大，睡眠不足，焦慮等症狀不同程度顯現。如何緩解心理壓力，是事關工作生活節奏的一件大事。

方法/步驟

可以通過運動方式減壓。通過運動可以消耗過多的精力，全身得到放鬆。出一身汗，然後洗個澡，睡上一覺，會感覺一身輕鬆。最好能有人陪著一起，效果更好。

可以通過轉移情緒節點方式減壓。當一件事或一個地方不如意的時候，不要糾結一處，可以從這裡轉出來。到外面旅遊，或者乾點別的事來轉移注意。

可以通過交流互動減壓。現在的大多時候拿一個手機可以玩關半天，但真正有效的還是面對面的交流，溝通，把心理真實的想法說出來。當然一個真心的朋友或者專業心理醫生都是不錯的選擇。

可以通過發洩減壓。把壓抑的情感釋放出來。撕紙、砸東西等等。

可以到野外大吼發洩減壓。找一個無人的曠野，大聲把煩惱都吼出來，吼完後可以感覺輕鬆愜意。

可以約三五好友適當喝點小酒，放鬆心情，適當放縱一下。

心理調節是一個過程。自我的滿足很重要。一個人只要自我滿足了，他才會安心好好的工作生活。不要總覺得自己是最痛苦的一個，要想著家家有本難唸的。現在的磨難也只不過是成長的一種經歷。