開頭一定要告訴大家，雞蛋！！！雞蛋！！！雞蛋是本人極力推薦的東西，無論你用什麼做法，都是一個減肥利器。
夏天是個讓咱們微胖或者大胖非常難過的季節，遮擋不住的小肚子，想穿短褲腿又太粗，想運動又太熱怕中暑，其實只要吃東西注意一點完全就可以利用夏天瘦下來。
工具/原料
雙手、各類美食、小一個碼的褲子
步驟/方法
在夏天剛剛到的時候，趕緊入手比原來的褲子小一個碼，價錢高自己又很喜歡的美沒的褲子，你會發現自己的大腿、屁股、腰根本塞不進去，要的就是這個效果來激勵自己把這條褲子穿下去（不是硬塞哦）。
夏天大家當然拒絕不了各種美食的誘惑（雪糕、西瓜、芒果、冰淇淋、各類能讓自己不熱的事物），尤其是晚上的宵夜，各種抵禦不了誘惑啊，其實本人也是一個非常愛吃的人。
現在告訴大家怎麼吃才不會胖還能瘦，不要一天到晚沉迷在算熱量這種事上面，那樣人生會很累的。一個很簡單的方法就可以知道大概的熱量，比如：西瓜是糖分多，冰淇淋高卡路里，簡直不能碰。
大概一天的吃法：
早餐：一般大家早上都是被熱醒的，但是其實胃是涼的，所以一定不要吃冰東西，先喝一杯溫水。
食物：粗麵包，牛奶，雞蛋、適量的水果（獼猴桃、蘋果、西紅柿）都是不錯的選擇，如果實在管不住嘴與胃，可以吃一小碗涼麵。
中餐：中午正是豔陽高照的時候，很多上班族選擇在辦公室點外賣，但是這裡要告訴大家，經常呆在空調房會導致頭昏、無力、食慾不振，不要以為這是好事，相反會長胖。
食物：飯前半杯水、米飯/麵食、青菜、少量的肉，重點是飯後一定要喝一杯酸奶或者吃個梨。這樣的中餐既飽肚子也不會饞肉吃。
晚餐：夏天大部分晚餐吃的比較晚，一般都是18:30-19:30這個時間段吃晚餐，如果是這個點吃晚餐呢，千萬不要再吃宵夜，如果是17:00-16:00左右吃飯的，晚上感覺到肚子餓可以喝一杯酸奶或者壓縮餅乾。還有就是晚上如果提早上床睡覺就不要有宵夜的時間。
食物：半碗米飯/麵食/粥、青菜、水果、（選擇性：酸奶、壓縮餅乾）大家不要以為很清淡，青菜可以吃比較多無所謂，刀拍黃瓜、涼拌毛豆都可以，壓縮餅乾是本人極力推薦的，好吃又飽肚子。
適量的按摩，很多人喜歡吃完以後馬上坐下或者躺著，其實你不妨幫忙收拾碗筷或者拖拖地，如果實在想休息，那就在休息的時候用手輕揉肚子。
按照以上大概一天的吃法，大家保證可以穿下那天小碼褲子，在這裡要告訴大家的是，因為食療法，所以效果不會有大家想象的那個麼快，塑身本來就是一項一輩子的事，只要注意就會保持好身材啦。
注意事項
冰啤酒、雪糕、冰淇淋都是死穴，可以適量吃西瓜，利尿又補水。
不要長時間坐著。
雖然外面天氣熱，但還是多走動為好。
夏天能吃的青菜比較多，所以儘量避免吃肉食。
以上食物不是讓大家完全不吃，人都有嘴讒的時候，如果想吃，就以一個星期一次選一種吃為標準，或者三天吃一次，少量。