三十年裡，男性的精子密度嚴重縮水 什麼讓我們做不了父親 大約每7對夫婦中就有一對夫婦存在著各種程度的生育障礙，世界衛生組織（WTO）的調查顯示：其中很大一部分原因是精子質量直線下降造成的。 專家表示，遠離精子殺手，培養健康的生活方式才是提高精子質量的關鍵。 特邀專家馬樂 北京婦產醫院男科主任、主任醫師、教授 精子數量嚴重縮水 據WTO統計，大約每7對夫婦中就有一對夫婦存在著各種程度的生育障礙。到底是什麼因素導致的，目前醫學界認為與環境汙染等因素有關。 導致生育障礙的原因很多，其中20%是男性方面的，38%是女性方面的，27%歸於男女雙方共同的原因，另外尚有15%的原因不明。 對男性來說，最普遍的現象就是精子出現少、弱、畸形。1980年世界衛生組織的第一版精液分析標準顯示，正常男性的精子密度應該為每毫升6000萬。而如今，正常男性的精子密度已經降低為1500萬/毫升，換句話說，在30年的時間裡，男性的精子密度標準縮水為原來的１/4。如果按照30年前的標準，相信會有更多的人會為精子質量而擔心。 溫泉泡爽了，精子熱壞了 精子殺手：高溫 長期洗桑拿或者泡溫泉可能使精子發生障礙。精子對溫度的要求非常嚴格，必須在34至35℃的恆溫條件下才能正常發育，喜歡泡溫泉或是洗桑拿的男性自己享受時卻害苦了精子甚至導致精子死亡。 同理，久坐者、久騎車者，或是喜歡蹺二郎腿、穿緊身牛仔褲的男性，往往會因為下半身不透氣，導致溫度升高，最終直接“熱壞”精子。 需要防護人群：高溫工作人群（廚師、鍋爐工）、溫泉桑拿愛好者、久坐者。 電遊玩High了，精子遇害了 精子殺手：電磁波、核輻射、X線照射 電冰箱、電視機、微波爐、空調、手機、筆記本電腦……每一樣都是一個小小的輻射源。雖然小劑量的輻射是否會引起不育還尚無定論，每個人對輻射的反應也不一樣，但還是應該寧可信其有，不可信其無。尤其是計劃要寶寶的夫婦，更應該早做準備，在日常生活中儘量減少對電子產品的依賴，包括不要攜帶兩部手機，不要講起電話沒完，減少接觸電腦的時間等等。 需要注意的是，放射性檢查對人體的輻射強度比電腦、手機、電視等要大得多，這些輻射會使人體細胞出現基因變異、變性，甚至死亡。因此，有生育計劃的夫妻，應該提前一年，至少半年，停止做非常規的透視、拍胸片等檢查。如果已經做了，那生育計劃應該適當推遲。 需要防護人群：長期依賴電子產品者、電子控們和機房人員。 步行吸尾氣，精子遭殃了 精子殺手：環境雌激素 農藥和塑料等之所以會對精子質量產生影響，主要是由於它們帶來的“環境雌激素”。它們本身並不是雌激素，但是進入人體後會產生類似雌激素的效應，造成男性生殖力降低、新生兒成活率下降、後代發育不良。 此外，汽車尾氣中含有大量的有害物質，比如高濃度的二氧化碳、一氧化氮、二氧化硫等。長期受到這些有害物質的影響，也容易使精子質量遭到破壞。 需要防護人群：交警、環衛工人等。 吃藥病好了，精子受傷了 精子殺手：藥物 抗癌、激素類、某些降壓藥、利尿藥以及治療精神病的藥物等會造成精子數量和質量下降，或導致性功能障礙。使用藥物的劑量越大、療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復生育功能所需要的時間也越長。此類患病人群最好停藥3個月以上（有些藥物甚至1-2年以上）才考慮生育。 需要防護人群：患有慢性疾病、需要長期服藥者。 松花蛋好吃，精子受不了 精子殺手：重金屬 很多男性吃大排檔燒烤時喜歡來上幾串腰子補補腎，但事實上，這種做法很可能造成腎沒補上，還害了精子，患上不孕症。這主要是因為，在動物腎臟中含有重金屬鎘，偶爾吃一兩次，可能危害不大，但如果經常食用，排洩不出去的重金屬勢必導致男性生殖能力減退。 此外，松花蛋、皮蛋瘦肉粥也不能經常吃，因為松花蛋中含有鉛元素，經常吃松花蛋就會使鉛元素蓄積在體內，導致男性精子減少。 需要防護人群：不注意飲食的人群。 抽菸加喝酒，精子病倒了 精子殺手：菸草、酒精、毒品 吸菸者與非吸菸者相比，精液質量顯著下降。菸草中的尼古丁不僅直接影響精子的生成，還會殺傷精子，從而導致精子數量減少。 長期大量飲酒可影響精子的生成和精子的質量，而毒品則可能對男性的生殖系統造成損害。 喜好菸酒的人群最好徹底戒菸3個月以上再考慮“造人”，不過酒可以少量喝。 需要防護人群：老煙槍、酗酒者、長期被動吸菸者。 熬夜不休息，精子折壽了 精子殺手：內分泌紊亂、精神壓抑 研究表明，人體在夜間內分泌旺盛，生精主要在夜間進行，如果此時得不到休息，就會使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精子的產生有困難，質量和數量都會受到影響。 長期的精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁可影響大腦皮質功能而引起不育。 需要防護人群：工作壓力大的都市人群。 偏食沒營養，精子變“瘦”了 精子殺手：營養不良 精子的生成與飲食營養息息相關，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、維生素C、維生素E等物質，若營養不良或偏食，則會影響精子的產生及質量。 需要防護人群：飲食不健康的人群。 性生活過頻，精子減少了 精子殺手：性生活不當 儘管在男性體內每天都會產生數億的精子，但精子在睪丸內從生成到發育成熟還需要幾天的時間。一次射精後，男性體內的精子需要5至7天才能達到足夠的數量與質量。所以，性生活過頻，就會導致每次射出的精子數量很少，引起不育。 另外，性交中斷、手淫過度會導致性器官持續充血，影響生殖功能。 需要防護人群：性生活不當者。 專家解惑 不偏食對精子很重要 問：如何提高精子質量？ 專家解答： 對於健康人群來說，在準備要寶寶之前關鍵不在於如何提高精子質量，而是應努力避免精子受到傷害。 因此，健康人群在備孕期所應該做的就是儘量避免那些對精子有害的危險因素，均衡飲食，不偏食、五穀雜糧都要吃。目前隨著生活水平的提高，動物性食物的攝入量明顯增多，應適量補充新鮮蔬菜及水果的攝入。 精子質量有問題的人群，比如畸形率高、活力差，則應及時到醫院就診，遵醫囑對症治療。 至少提前3個月備孕 問：如果想要孩子，一般需要提前多長時間做準備？ 專家解答： 精子形成的週期大約在3個月左右，所以在準備要寶寶之前，至少應該提前3個月至半年開始做準備。一般需要戒菸、戒酒，少蒸桑拿，正常飲食，有規律地作息，保持心情舒暢。此外，還要儘量少做無謂的體檢，接觸X射線，以免影響精子質量。 抓住精子的黃金期 問：男子最佳的生育年齡是什麼時候？ 專家解答： 男性的最佳生育年齡是25到30歲，之後逐年下降。一般到40歲之前的精子質量都沒什麼太大問題。而女性的“黃金”生育時期為24至28歲，並且生育能力隨著年齡的增加而逐年下降，特別是35歲以上的婦女，生育能力下降更明顯。 性愛質量影響精子“威力” 問：想要小孩的夫妻要注意哪些事項有利於提高懷孕機率？ 專家解答： 門診中經常有夫妻來詢問這樣的問題——“每週幾次同房懷上寶寶的機率最大？” 其實，生男育女本身就是人類繁衍生息的本能，不應該變得過於複雜。一切還是應該順其自然，如果總是計算著時間、次數，反而會增加不必要的壓力，造成越想懷孕就越懷不上孩子的後果。 此外，有研究表明，性愛質量的好壞也與生育能力相關聯。在比較完美的性愛中，完全興奮起來的男性，其射出的精液中精子數會比平常多10%，而且精子活力也更好，這不僅意味著它們有更多的機會和卵子結合，“戰鬥能力”也會更強，創造出新生命的機率也會升高。（本刊記者王碩）