俗話說得好：牙疼不是病，疼起來要人命。的確如此，保護牙齒是一個長期的過程，在注重口腔衛生的同時，也要吃一些有助於保護牙齒的食物，做到雙管齊下。經常食用以下食物增加齒面鈣質，預防蛀牙，使牙齒更為堅固。
推薦
水
水是天然的溼潤劑，平時每天適量喝水能刺激分泌唾液，讓牙齦保持溼潤。飯後喝水漱口可以帶走殘留口中的食物殘渣，切斷細菌的生長環境。
綠茶
綠茶中含有大量的氟化物，這種物質可以與牙齒中的磷灰石結合，能起到抗酸防蛀牙的效果，平時飯後來一杯綠茶是非常愜意的選擇。
芹菜
芹菜富含大量的膳食纖維，這些纖維可以掃掉牙齒上的部分食物殘渣，同時在咀嚼的過程中能刺激分泌唾液，有效地保持了口腔內酸鹼值的平衡，抗菌效果顯著。
香蕉
香蕉是大家非常喜愛的水果，這種熱帶水果含高維C可可以有效地維護牙齦健康。可以有效地避免牙齦會變得脆弱，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
薄荷
研究表明薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新，平時可以吃一些薄荷製品，讓你的口氣一天保持清新。
洋蔥
洋蔥可以有效地保護牙齒，洋蔥富含硫化合物能強有力的起到殺菌的作用，能輕而易舉的殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
注意事項
保護牙齒要時刻注意口腔衛生，合理刷牙是有效的口腔保護措施。
保護牙齒貴在堅持，再加上合理的生活習慣，一定會讓您擁有健康的牙齒。