我最近一直在想：如何才能把“協調發力”更加形象直觀的介紹給沒有良好基本功基礎的朋友們呢？如何能儘快地使業餘朋友掌握髮力要訣呢？實踐中，我嘗試過很多解釋方法，感覺有一種比喻可以更加便於理解“協調”和“發力”的關係。人的身體就象一張“弓”，頭是弓的一端，腳是弓的另一端，手、臂、拍似箭，腰就是弓背上那個箭頭所在的地方，弓弦在哪？就是那種全身協調形成的拉力。
步驟/方法
正手搓球。橫板正手搓球是基礎更是難點，搓球時，持拍同側腳上前、膝蓋微曲，上身下壓，就相當於把弓的兩端進行了壓縮。大家都知道拉弓的時候勢能不斷增加，此時弓的兩端距離肯定是減小的!對，就是這個感覺，此時你再搓球，就有了加力和控制的感覺了。
引拍與還原。引拍時，把重心壓到持拍同側腳上、轉腰引拍的感覺很多人都找不對，此時你就體會把弓的兩端用力壓縮的感覺。怎樣體會用力壓縮的感覺？怎樣保持弓的彈性？那就要談到腰了，腰的強度越大，你這張弓就越有力，瞬間的爆發力就越足。還原時是由弓的壓縮和繃勁來完成的。
發球。發球時，腳下用力蹬地，頭部及上肢用力下壓，也似一張弓，兩端形成壓力之後，就有了發球前的勢能，你也能體會到了重心點一下的感覺，球的質量自然就上去了。
有人迷惑拉球是手腕如何動。腕子動感覺不是主動用腕子做出來的，而是全身那張弓發力甩臂時自然帶出來的，如果你把注意力放到怎麼去用腕上，那肯定是全身不協調，出來的球質量極差。因為拉球時全身都在參與發力，弓強箭會更強，臂腕經常會被甩得過大，如果甩腕的幅度過大，就會失去對球的控制，導致出球不穩定，很多人拉球不好，都是對力的控制不穩定造成的，因此對臂和腕的擺動幅度要做有意的控制，使其不能動得過大。結論：與其說是“手腕要加力”，不如說是“對手腕加力控制”更確切一些。
肘的運動。許多人對肘的控制很差，也在這張弓的控制問題上，肘就是弓弦上搭箭的地方，如果這個點你拉不住，你的箭肯定是亂放的。正反手攻球，多體會這樣的感覺，你就知道肘該放在哪了，自然就不會隨意架肘了。
拉球。具備了上述基礎，你的拉球就是隨心所欲了，想讓球轉就把弓拉得大點，前提是：你這張弓要有足夠的彈性，並不是彎下腰就等於把弓拉滿了，沒有彈性弓會折的，呵。想讓球快，就讓弓快速向前彈，你也就會有了重心迎前的感覺了。
為什麼要提“弓弦”？弓弦就是那股繃勁，如果沒有一張弦繃著，那你的弓肯定是亂彈的，彈過了穩定性就沒了，這個大家應該明白其重要性了！你想體會“協調發力”的感覺嗎？那你就去找弓的感覺吧，弓是什麼感覺？就是兩端有彈性地壓縮和伸展，當你全身這一張弓的彈性不斷增大的時候，也是你發力漸趨協調的時候，你離成功不遠了!只要堅持多體會，必定受益無窮!