人生不可能是一帆風順的，我們總會遇到這樣或那樣的困難與挫折。當我們走在低谷的時候，難免會情緒煩躁不安，甚至自暴自棄，這樣一來，結果會越變越糟。這時我們需要的是冷靜、需要分析現狀，進行有效的自我調節，從而去改變現狀。
工具/原料
淋浴 音樂
方法/步驟
放開一切，鑽進沖涼房，給自己來個熱水淋浴，這個可以洗掉你當前的負面情緒，同時感覺煩惱也被洗掉了。效果很好。
帶上耳機，放點自己喜歡的音樂。激情也好、憂傷也罷，自己喜歡就好，找回真正的自己。
若可以，跑步去郊外或附近的小山，大聲喊出自己心中的不快。不過這裡要注意環境與場合哦，千萬不要影響到別人，否則在別人把自己當瘋子的同時，自己也讓別人心情不好，何必呢？
通過以上的外部發洩，自己心情也平和下來了。這時要做的是分析問題，找出問題的原因。
問題找到後，將其以清單的形式寫出來。自己逐一分析，若遇見卡住的問題，去請教好友或長輩。
心存善念，積極陽光。這樣一切都會好起來。心態真的很重要。
