隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。因此，想要延緩衰老，就要及時補充膠原蛋白。那麼如何才能補充膠原蛋白呢?口服膠原蛋白粉，還是注射膠原蛋白?其實沒有那麼複雜，小編現在要告訴您的是，常吃以下食物就能輕鬆補充膠原蛋白了。
隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象。因此，想要延緩衰老，就要及時補充膠原蛋白。那麼如何才能補充膠原蛋白呢?小編現在要告訴您的是，常吃以下食物就能輕鬆補充膠原蛋白了。
方法/步驟
含水量高的蔬菜
例如黃瓜和芹菜都具有較高的含硫氨基酸，這對於膠原蛋白的產生是非常重要的。目前，研究證實，缺少這種含硫氨基酸，體內是無法生成膠原蛋白的。
魚類
魚肉中富含omega-3脂肪酸。而皮膚細胞周圍保護它們的脂肪膜就主要是由omega-3脂肪酸構成的。特別是大西洋深海的鱈魚，極低脂肪、天然無汙染，膠原其最易被人體吸收利用，AYMIN雅名膠原蛋白便是100%精純鱈魚膠原蛋白製成。
大豆
大豆可阻止皮膚老化。無論是做成豆漿、奶酪還是豆腐，大豆中所含的具抗氧化劑功能的植物激素都能夠促進膠原蛋白的產生，並阻止金屬蛋白酶等酶類造成的皮膚老化。
紅色蔬菜
西紅柿，辣椒和甜菜中都含有豐富的的抗氧化劑—番茄紅素。番茄紅素就如同一把天人的防晒傘一樣，可在增加體內膠原蛋白含量的同時，避免皮膚的損傷。
深綠色蔬菜
深綠色蔬菜中含有豐富的維生素C，例如菠菜和甘藍等就可促進膠原蛋白的產生。局部外用含有維生素C產品，可避免某些酶類對膠原蛋白進行分解，它還可以對抗自由基以保護膠原蛋白。
漿果
漿果可避免皮膚的損傷。黑莓和覆盆子可在清除體內自由基的同時，增加體內膠原蛋白的含量。
白茶
白茶可支持皮膚的結構。目前有研究證實，白茶可保護皮膚的結構蛋白，特別是膠原蛋白。白茶中的成分可以阻止那些分解膠原蛋白的酶的活性。而這些酶最終可以導致皺紋的形成。
橙色蔬菜
如胡蘿蔔和紅薯等橙色蔬菜，都含有豐富的維生素A。而維生素A對受損的膠原蛋白具有修復和再生的作用。
注意事項
人的皮膚中，膠原蛋白的含量佔70%左右。因此，想要延緩衰老，就要及時補充膠原蛋白。而補充膠原蛋白，也並非很難。除了直接服用或注射膠原蛋白外，多吃上面介紹的這8種食物，也能幫助你補充體內膠原蛋白的含量。