現代都市的人們眼睛出現問題的頻率越來大了，熬夜長時間面對電視、電腦和手機讓我們的眼睛變得越來越脆弱。黑眼圈、眼袋、近視、眼部疲勞統統都出現了，那麼如何保護眼睛不受傷害，讓我們擁有健康的眼睛呢？下面我就來說一下我的經驗。
工具/原料
眼藥水
太陽鏡
方法/步驟
多吃保護眼睛的食物補充營養：動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。一旦缺乏就會出現乾眼病和角膜軟化症。春季風乾物燥，眼表水分蒸發快，是乾眼症的高發季節，更應注意補充水分，多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。
光線須充足：室內光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。看書距離應適中，書與眼睛之間的距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
使用電腦時，應多眨眼，每1～2小時要休息15分鐘； 熒光屏應在視線之下；為了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。
睡眠不可太少，作息有規律，睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。 多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
注意事項
不要使用劣質太陽鏡：太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的塗膜。質量優良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片塗膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，塗膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘餘的紫外線反而會大量射入眼睛內，使眼睛受損。
眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水極易對眼睛造成傷害。