現在，人們的生活質量越來越高了，吃的好了，喝的也好了，生活習慣也就更加複雜了。所以在這個時候心血管疾病也不再只是老年人的疾病了，我們要隨時防治心血管疾病。
注意這些警報
1.眼睛模糊。如果一天之內看東西一下清楚一下模糊，可能是眼底血管出了問題，導致對眼睛的的血液供應不上，影響視覺，如果嚴重的，可能會導致一次性失明噢。
2.腿疼。上了年紀的人，如果出現腿疼，走路會跛，休息一下腿疼又會減輕或是消失，可能是下肢血管硬化，導致下肢血管腔狹窄，閉塞。‘’間歇性跛行‘’是外周動脈缺血性疾病的典型表現。
胸痛胸悶。如果在體力活動中出現胸痛，咽部不適，不明原因的規律性的胸悶胸痛，很可能是心臟供血不足，是冠心病的症狀。胸部不適還可能是急性心肌梗死的警報之一，一定要高度警惕噢。
血管 “天敵”
1.以前總是說三高，現在其實是四高。就是高糖，高油，高油脂和高鹽分。這幾樣是血管最害怕的，會增加高血壓風險，也容易導致膽固醇，血脂等附著在血管壁上，造成動脈硬化，血管不暢通。
2.如果你長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導致心率加快，血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。如果連續休息不好，加上精神焦慮，血壓波動大，是很容易誘發中風甚至猝死。
3.在吸菸時，菸草的煙霧當中有害物質極易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈硬化過程，也容易形成血栓。精神壓力也是會引起血管內膜收縮，加速血管老化。實際上不少心血管疾病都與情緒波動過大有關係。
4.久坐會導致體重增加，會讓心臟負擔加重，影響心臟血液循環，這些都是會間接的促發高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管裡的垃圾會慢慢積累，形成粥樣硬化斑塊。其實哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強的。
血管保衛戰
1.每晚睡覺之前用冷水和熱水交替淋浴，熱水溫度大概在40-44攝氏度，冷水溫度大概在12-16攝氏度。淋浴時線冷後熱，交替5-10次，每次持續2-3分鐘，最後以熱水結束。還可以大步的快走，可以增強肌肉耐力和血管的彈性。
2.每天運動至少半小時，比如說，你可以走路，騎自行車，游泳，打球，慢跑，爬樓或是登山都可以呀，這些都是可以提高血管的‘’年輕化‘’的程度的。如果飯前運動，保護血管的效果會更好噢。
3.多喝綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能夠減少血液中的壞膽固醇的含量，增強血管的韌性和彈性，還可以預防血管硬化。大量飲酒會升高血壓等，導致心房顫動，酒精性心肌病，嚴重的甚至會發生猝死的狀況。
4.平時要多吃清血管的食物。比如說燕麥，黑木耳，山楂，金桔，茄子，紅薯，大蒜，洋蔥等，這些植物可以很好清理血管，病保持血管壁的彈性。
