一年四季養生各有不同。秋季是陽消陰漲得季節，同時也是認識陰陽轉換的季節。養生要順應季節，秋季養生記保肺，秋季是肺病高發的季節，秋季保肺可使養生事半功倍。
1，秋季養生之鍛鍊
秋季是運動鍛鍊的最佳季節，有氧運動可促進心肺功能，結合自己的實際情況以及愛好可選著戶外活戶內運動。
2，秋季養生之飲食
秋季飲食宜吃酸，能收斂肺氣，而且秋季吃酸還可以達到養肝的目的，可吃些常見的山楂、蘋果、橘子等。以山楂為例，山楂味甘、性微溫酸，入脾、胃、肝經。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。可以用山楂泡茶，也可以直接食用。
但是，秋季不易吃薑，蔥等辛辣食物。秋季地氣上升是陰氣上漲的陽氣漸消的季節，秋季吃辣宜瀉肺。
秋季宜吃粥，銀耳蓮籽羹、西紅柿雞蛋湯、百合蓮子粥、黑芝麻粥等。
可適當進補，但不易過量。比如雞湯、骨湯等。
3，藥物養生
秋季藥物養生主要以潤肺為主。忌耗散，輔以補氣養血。常用藥物有：西洋參、沙蔘、茨實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。上述藥物均宜照成口乾舌燥等副作用，即便沒有出現也不易過多食用。
食物推薦
1、苦瓜——激發免疫力
研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有毒物質。
苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜還有利經作用。
2，蓮藕——滋陰潤肺
最佳吃法：七孔藕澱粉含量較高，水分少，糯而不脆，適宜做湯；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，涼拌或清炒最為合適。配銀耳可以滋補肺陰。
銀耳蓮藕湯的做法步驟
1. 銀耳2兩（泡發）、蓮子15粒、蓮藕半個切片用水先泡上、冰糖2兩
2. 把原料放入高壓鍋內，大火15分鐘。
3，蘿蔔——蘿蔔賽人蔘
蘿蔔含有大量纖維素、多種維生素及微量元素和雙鏈核糖核酸。雙鏈核糖核酸能誘導人體產生干擾素，增強人體免疫力。蘿蔔擁有潤肺化痰的功效。
綠皮蘿蔔1000g，羊肉250g，香菜50g。
將羊肉去筋膜洗淨切成小方塊放入開水中，將蘿蔔去皮切成滾刀塊。
將羊肉塊放入開水鍋中，用微火煮20分鐘後放入蘿蔔塊，加入少許精鹽、料酒、味精煮5分鐘後，撒上香菜末即成，具有解熱祛疾的食療功效。