內家拳極講究將對方打跌擊出。將對方打跌擊出既能判別出勝負，同時又儘可能地避免了對對方的直接傷害（當然傷筋斷骨有時在所難免）。但跌人不易。拳家曰：“打人容易摔人難，摔人容易放人難。”打人只要瞧準時機擊中即可，而使用摔跌法就較前者複雜了。除了需要正確審時度勢、準確把握機會外，還涉及到用勁的技巧、方位等，手法也非如打法直接了當。此外技擊中的摔跌法與單純的摔跤術又有所不同，它既要求摔倒對方，又要避開、化解和控制對方打擊，因此更顯不易。它要求得機得勢，有時還要藉助擒拿法，乾脆快摔。但它的易處是，技擊中對方可能只注意到了打法和防打法，因而在很多地方給我們提供了可用摔跌法的漏洞。比如對方猛打猛衝，雖有摧枯拉朽之勢，然卻可能重心不穩，易被我牽動，順勢摔倒。再如，有時對方防守嚴密，甚至消極地抱成一團，使我打不著要害，但我變打為摔卻可輕易將其撂倒。它的另一好處是，有的摔跌法可貼身使用，這樣的近身糾扭，不便迴旋打擊時即可用摔。
摔跌法十分豐富。本篇從太極拳、八卦掌拳勢及散手應用中擇出若干，力爭不與已介紹過的方法重複，彙集一起，名為“內家”摔跌法。在摔跌應用上，太極拳講究腿法的“封逼套抽”，八卦掌講究“暗腿”。共同之處：掀根管腿，拿跌並用。法雖不謬，亦在應用。同時當注意各法的使用機勢，得機得勢方為準。要在實用時“趕現成的”，等著對手送上門來，這樣才能跌得乾脆。故不可強以求成，以免弄巧成拙，自誤其法。
步驟
斜步單鞭
我以右勢站立、右手在前。對方用右拳來打我胸部、咽喉，我即用右小臂向左下向下弧形沉掛彼右肘彎部，一抖即轉。回手用掌背、小臂向彼右側面頸部鞭出、右腳在下向前逼住其左腳外側，上下合勁，將彼扇出（圖1-1，圖1-2）。
單鞭素有“快似風”之稱，此法對待架高拳快的對手好用。
摟手劈掌
我以左勢站立，對方用右拳順步向我左脅擊來，我即可稍縮身以緩其勢，然後速擰腰進步，左腿逼往彼右腿，左臂隨身向左摟打、右臂隨身向前向左下砍打對方左頸部(或用小臂橫攔其肩)，上下合勁，將對方翻倒於地(圖2-1，圖2-2)。
此勢要上下完整一氣，一動全動，乾脆利落，將對手劈倒。
玉女穿稜
我以右手單鞭抽打對方面部右側，對方出手一接，我速用左手以下穿入向外將彼手臂挑開，同時上左步套住對方右腳，抽回右掌以掌心向其胸窩推去，使之向後跌出(圖3-1，圖3-2)。
此勢要輕快、靈巧。
.晾翅彈肘
我以左勢應敵。彼以順步右拳擊我腰胯部，我速向右閃，同時以晾翅勢將彼拳向左格開，然後速進身用左足插入彼右足內逼住，小腿外繃打動對方樁步，同時左肘彈擊彼胸部，使之向後側傾跌(圖4-1，圖4-2)。
此法要求彈肘有完整的前撞勁，勁從腰發。
擰腰砸肘
對方順步右拳擊我面部，我可甩腰右閃，同時擰身上左步(右勢對敵)，至對方身右後，借前衝之勁雙臂向左斜下砸打、上下合勁。將對方翻倒(圖5-1，圖5-2)。
此勢關鍵在閃進。閃進之法不可不練也。
套腿抹眉
我左勢站立，對方一拳擊向我腹部，我速用雙手臂向下撲打、同時收腹，進左足套住對方右腿，左手向左前扇打對方面部或砍頸。用力乾脆，使對方跌倒(圖6-1，圖6-2)。
扒胯反別
我以右勢單鞭抽打對方面部，對方出左手防護，我左手速從右臂下向外穿出，向前推擠其左小臂，抽右手扒住對方右胯，上右步反插入對手右腿外逼住，左手回拉對方左腕右肩靠別其肘部，將對方翻倒(圖7-1，圖7-2)。
此法如右足後挑關，即變成跤技中的“勾子”。
攔腿挒掌
我右勢對敵，彼以左手順步劈掌擊我頭部，我即可稍向右側閃讓。同時起左手臂將其劈來手臂向左向上挑格開，然後迅速衝進半步，插步其襠間，近身左手臂向下向左後向右攔打對方右小腿，同時右掌及小臂橫挒向對方領際，兩手合勁、將彼挒倒(圖8-1，圖8-2)。
轉身崩腿
我左勢站立，對方欲用管腿法將我推跌，在彼未施足勁之前，我即速左轉腰化掉彼勁，同時向右前方上右步，使身體稍稍側讓，然後向左向後崩回左腿、打動對方樁步，腰間使彈勁向左前抖出，力達兩膊，使對方仰面跌出(圖9-1，圖9-2)。
此法化勁要及時、遲則輸手矣。
.挒腿拍背
我右勢站立，對方猛力由上而下劈來右掌，我速起右手臂上迎，一挨即向右後下劃帶，使對手前傾失勢。同時起前腳向彼右後側挒起其右腿，右轉身用左掌拍打其後背。手腳合勁，使對方向我右側跌出(圖10-1，圖10-2)。
腰、腿、手要活，輕靈無滯，即可奏效。
腹力掀跌
對方起腳向我腹部蹬來，如來不及化解，腹部有相當之功夫時即可以腹直接承接之。接時身要鬆，隨勢縮身收腹以緩其來勢，然後在其用力後身體僵硬瞬間，丹田貫氣，“哈”地一聲發力，以腹力配合手法將彼向前掀抖而出，使之仰面摔倒(圖11-1，圖11-2)。
注意，此法不可為眩人耳目妄自嘗試，即使腹部有相當之功夫也不輕易試之，以免內臟受損，只是在失勢難以顧及時作為後備。平時應注意對自身各薄弱部位的鍛鍊，實戰時才能“要哪兒有哪兒”。
金雞抖翅
我右勢站立，對方向我腹部側踹，我速用右手臂由外向下向前抄撈之，當其舊力剛過，新力未發之際，速以腰身兩膀之力向右側上方抖出，使彼失勢跌出（圖12-1，圖12-2）。
轉身搬腿
對方迎面向我襠間衝進，向我胸前推來雙掌，我速用雙手由其右臂外側將其抄住，左讓閃開正中，同時右擰身向右後拍 對方右臂。得勢後足下換步（參見圖示），用左胯靠打彼之右胯或大腿。然後俯身雙手向襠中搬打其右小腿，同時左膝向下頂壓對方右膝彎，兩者合力將對手擰倒（圖13-1，圖13-2）。
此法如得勢，轉身胯一打，腿一搬即可將對方撂倒。胯打要有力度。
乘勢套勾
對方在與我交手時，不意將前腳送到我前腿之內側，我已成套腿之勢，則可乘其不備，出其不意回腿一勾，將對方勾倒（圖14-1，圖14-2）。
學者可細心體驗此法，交手中有很多這樣的機會，如真能不失時機地“上籠下提”，對手自有一跌。
蹲身挫腿
我以順步右單鞭向對方面部佯打，對方出右手接之。待一接觸，我即稍向上繃起，同時俯身用左手撈取對方右小腿，然後右手棄彼右臂奔彼右膝。左手向裡搬撇，右小臂向外滾挫，兩者合力將對手摔倒（圖15-1，圖15-2）。
此法之解法之一是跌倒同時隨翻跌之勢向右用左膝頂擊。所以施法時注意對方起膝。
插襠正靠
我採用小勢防守，對方左拳順步向我擊來，我速用左手臂向右格掛彼左上臂，使其擊打受滯，同時稍左閃身讓其來拳。然後由正面向其襠間衝進，左腳由裡插入逼在其左腳跟，左肩隨勢前撣彼胸部，使之向自身後方傾跌（圖16-1，圖16-2）。
摔手 頸
我左勢對敵，以左手向對方面部左側佯打一拳，引彼出左手來接。待一交手，我即回手沉帶其手臂向身後摔去，乘彼慚亂之際，我速進左足反插入其左足後逼進，左手變掌向其領際 擊，使其向自身後方跌出（圖17-1，圖17-2）。
此勢可先發亦可後發，先發需要引手，後發接手後摔即可。
搬腿胯靠
對方抓住我右腕，欲用扭腕壓肩法擒我，彼尚未得勢，我速用左手搬其右腳腕向裡，右胯向外靠擊其右腿根，使其向右栽倒（圖18-1，圖18-2）。
抓肩摔採
對手以右手拗步向我擊來，我閃開中正，稍矮形骸，以十字手由下向上繃架而起。右手在外，左手在裡，控制住對方右臂，然後迅速讓開，向右擰身，抓住對手右肩衣物，順勢向身右後摔採，使其突然失重跌出（圖19-1，圖19-2）。
此法類似順手牽羊之法，應用得法，莫不應手奏效。即使牽住對方一臂，照舊可使其傾跌。彼用力愈猛者，跌之愈重。學者用心練習。以將對方向後摔出丈外為合度。
攬臂斜飛
對打中，我得機左手執住對手右腕，速用右手由彼右大臂下穿過搬住，向懷中回攬。彼右肘受制僵直，必進左足向前，以緩解我搬攬之勢，此時彼左足即出，我速用右腳在其外側將其套住逼住，配合右臂斜展，左手前送，將對方翻倒（圖20-1，圖20-2）。
要點是向右擰腰，一攬一展要用彈抖之勁，才能摔得更乾脆。
擒臂旋扔
我左勢對敵，敵以右手順步向我中路擊來，待彼手將及我身，速收腹，兩手臂合抱其一臂，左管肘，右管腕。然後合力向下向右壓擰，使其臂被我反撤。此時對手已立身不穩，我即利用其受制之臂擺佈之，向左或向外、向後將其旋轉扔出（圖21-1～圖21-3）。
順勢分鬃
對打時，我得機執住對方右腕，我即可用兩手向其右後扒轉其右半身，使其抽腿轉身。隨對方右轉身抽右腳、我上右足套逼住其未動之左腳，右轉身速用右臂向外向後分披，將對手摔倒（圖22-1，圖22-2）。
此法要點是把握住對方轉身變勢，根基未穩之機，快速分披，則其必倒無疑。
挺身纏腿
背後有敵突然將我抱起，欲起身把我摔倒。此時我可速用右腳由外向後向裡纏勾住彼插入我兩腳間的右腕，逆其勁而挺身，藉此反勁，施於腿上、使對手失重仰倒（圖23-1，圖23-2）。
此勢需兩人合練方能領悟。將對方勾倒後，我往往是坐在其膝關節上，練者於此處注意。
扛肘別腿
我以右手順步向對方面部佯打，彼一接，我即速上左手由下向外向上穿至彼手臂內側，反手抄住翻擰，使其右臂外旋。此時速進右腳於對方右腳外側逼住，左擰身用右肩向左靠彼右肘，下別上扛，使對方向後跌倒（圖24-1，圖24-2）。
封腿橫攔
我右勢對敵，順步揚手擊向對方面部，待彼出右手臂來接，我左手突然從下穿入向外挑開，同時進右步在彼右腿外側封住，右臂由彼前向後橫攔其胸，使其向後摔倒（圖25-1，圖25-2）。
動作要點：挑手，封腿，橫攔連貫一氣。
勾掛雙撲
我左勢迎敵，彼以順步右拳向我左肋打來，我迎勢而上，右足踮步，速上左腳向右勾掛彼右腿，同時雙手臂隨左轉身向左撲打對方右半身，使彼傾跌（圖26-1，圖26-2）。
“打即是傾，傾即是打，發手便是”。
撳頭掀臂
對打中，彼俯身抱我右腳，欲將我摔倒，我即隨勢用右手摳住彼後脖勁向右後下撳按其頭，腰胯右擰，左手從後扒入襠中掀彼臀部，兩手合力將彼向我身右後下旋轉摔出（圖27-1，圖27-2）。
此勢要及時發現彼抱腿意圖，準確摳撳其頭，同時稍縮身抽腿，遲則對手抱我小腿用肩一頂膝蓋，我未有不倒者。
撇身披腿
我正面待敵，彼順步右拳擊我上部，我上右步左撇身撇拳向左掛其右肘彎。同時右手由上向左下按壓彼右拳腕，將來手挒住。然後身繼續向左撇轉，用左臂向左下後方沉帶彼之右臂，同時起左腿向右上方斜披彼右腿，使其向我右側摔倒（圖28-1，圖28-2）。
此勢近身時可用右拳直接撇擊對手面部，亦可將對手擊倒。
指襠套靠
我左勢站立，彼以右腳斜身向我踹擊，我即可稍後縮身抽左腿避其鋒，同時左臂向左將來腿格開。得勢後速向前竄進一步（即用滑步，見圖示），左腳插入彼足後封逼住，借前竄之勢整體前撞，將彼撣跌而出（圖29-1，圖29-3）。
此勢應用得法，可將對手撣飛跌出去。頭可頂、肩可撞、肘可打、胯可靠，上下完整一氣。後拳更可前送，“指向襠間敬一捶”。
翻摔撈腿
我得機執彼左腕，即速用右手從彼左肋下穿入，以分鬃技摔對手。彼若發覺，如用勁與我僵持，我可突然順彼勁向前一別彼左臂，左手同時向後搬打彼之左腿，使彼向前傾跌。彼如又未失勢，欲行站穩，我則不待其穩，速用左手反迴向前撈起彼左腿，配合腰向右擰，右手向右後別，將彼向後翻摔出去（圖30-1～圖30-3）。
此勢三法，配合使用。實用時非只是打須連環，摔亦須連環。技擊之道，一虛一實，學者悟之。
下按前推
對峙中，彼以雙手俯身來搶我雙腿，我發覺後速用雙掌由下向後撲按使彼向前踉蹌不穩，乘其不穩欲直身之際我速復向前將彼推出，使彼向後跌倒（圖31-1，圖31-2）。
雙手摔採
實戰時我得勢執住彼雙腕，可猛然向自身右側後摔採，同時俯身退步，使對手向我側後方趴倒（圖32-1，圖32-2）。
此法“力在驚彈走螺旋。”俗稱“摔個嘴啃泥”。彼未經受過此摔法者，莫不傾跌，並且摔後驚惶失措。下采之法可以通過手臂牽動對方腦部，故承受者常會感到頭部受震。
管腿擠肘
對方順步右拳擊我中部，或實戰時我得機執著彼左腕，即右肘下壓沉帶彼左臂，令其前傾，然後突然用肘向前彈抖出，右足套住彼左腳，使彼向自身側後傾出（圖33-1，圖33-2）。
用力彈抖、鬆活、突然。
搭肩踩腿
我得機捉住對手右臂，合勁下采，一採即轉。左手仍順採勁向右下帶，右手棄腕奔彼左肩拍去，兩手合勁使彼身扭轉，然後速起左腳踩踏對方右膝彎部，將其向自身後摔倒（圖34-1，圖34-2）。
此勢關鍵在沉採，拍肩扭轉。
下式挫腿
彼順步右拳攻我上部（最好頭部），我突然下式進身，避開來拳，用左腿封逼住彼右腿，借進身之勢，用左肘橫挫彼腿，或擠其腰胯，使其難抽身換步而跌倒（圖35）。
壓臂撐腳
我雙手執著彼左腕，將其手向裡擰、壓腕，使其肘向上，臂僵直、腕負痛、身下俯。然後速上右足插入對手左腳內向後撐蹬，同時腋下夾壓對方左肩左大臂向前靠去，上下合力將其按倒於地（圖36）。
此是配合拿法摔之之法。倒地後可擒之。
順臂逼腿
實戰時，對手右拳順步猛打，我即側身讓之。雙手採住彼右臂向身右順勢順直，轉身起左腳向左逼之右腳腕，將其摔倒（圖37）。
此勢對待胳膊腿長的對手更為合適得力，容易施展。
注意事項
以上三十七法筆者略述大概，學者按圖按文練習即可。精微奧妙之處，學者自當於對練時體會