食物當中，有促進血清素分泌的成份，因此這些食物也稱做“快樂食物”，包括了深海魚類，香蕉，葡萄柚，大蒜，南瓜……等等，吃對食物，可維持情緒平衡，更可以增加身體健康。
也許你快樂的元素是血清素，它是一種神經傳導物質，血清素減少時會鬱悶和悲觀，血清素增加時會鎮定情緒和緩和焦慮，所以血清素被稱為腦中的幸福分子，食物當中並沒有血清素，但是卻有可促進血清素分泌的成分，這些食物被稱為“快樂食物”。
其中深海魚類最被推薦，深海魚像是鮭魚、鮪魚、石斑魚等等，當中的Omega-3多元不飽和脂肪酸與抗憂鬱的藥物有類似的作用；
維持情緒平衡的六種食物_吃深海魚有抗憂鬱的作用
快樂食物還有香蕉和葡萄柚，香蕉的色胺酸含量多可促進血清素分泌，葡萄柚含有大量維生素C與水分可以緩解緊張情緒；
另外大蒜含有大量維生素B群，德國一項研究發現，人們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，大蒜也有助於心血管疾病保健，吃了有安全感和心情會變好；
再下來是南瓜，南瓜富含維生素B6和鐵，能幫助身體血糖轉變成葡萄糖，而葡萄糖是腦部唯一燃料；南瓜派被認為是菜單上最聰明的甜點，因為每吃一口南瓜派就會同時攝取3種類胡蘿蔔素，對預防心臟病和抗老化都十分有用；
維持情緒平衡的六種食物_吃深海魚有抗憂鬱的作用
幫助快樂的食物還有牛奶，研究發現經前症候群婦女吃了1000毫克鈣片三個月之後，四分之三的人都比較不緊張、不暴躁、不焦慮。日常生活中鈣的最佳來源就是牛奶、優格和起司。
通常人們靠吃來發洩情緒，但如果吃對食物就可以維持情緒平衡和增加身體健康。